Как пережить жару без вреда для здоровья

Лето в самом разгаре и уличные термометры то и дело бьют рекорды, но радоваться такому положению вещей стоит крайне осторожно. Причина – жара весьма пагубно влияет на здоровье человека, причем в любом возрасте. Что может произойти и как этого избежать, чтобы провести теплые месяцы весело и с пользой?

Тепло и человеческое тело - этот тандем ученым всегда был крайне интересен и не раз становился причиной дискуссий. Так выяснилось, что максимальная температура сухого воздуха, при которой человек сможет сохранить ровное дыхание – это 116°С. А вот 71°С - температура, которую здоровое тело выдержит час. К слову, нельзя умилять и факт наличия мировых рекордов, так в середине XVIII века во Франции была зафиксирована история, где молодая женщина продержалась в печи 12 минут, при температуре 132°С. Спустя почти два века был зарегистрирован другой рекорд – бельгиец продержался в термокамере при 200°С.

Современными учеными доказано, что человек в ватном обмундировании сможет выжить даже при 270°С, а вот голым при отметке не более 210°С. Стоит отметить, что в воде выдерживать терморекорды становится намного тяжелее. На сегодня зафиксирован только один – турок смог полностью окунуться в котел с водой, нагретой до 70°С.

Нельзя не указать, что подобные эксперименты могут позволить себе не все, даже на здоровом организме они будут оставлять свои следы. Мы сегодня поговорим о температурах гораздо ниже – в пределах 30-40°С, но напомним что выдерживать нам летом их приходится по 12 часов ежедневно и выживать в таких условиях порой тоже весьма сложно.

Реакции внутренних органов и систем

У каждого человека свои особенности, кто-то более стойко выносит капризы природы, а кто-то становится метеозависимым уже к 30-ти годам. Однако в жару страдают все, но чаще всего – это пожилые люди и дети.

Совсем маленькие дети имеют несовершенный механизм терморегуляции, ведь вы наверняка замечали – крохи не потеют. Например, маленькому человечку гораздо проще справиться с длительным влиянием низких температур, чем высоких. Из-за того, что потоотдачи нет, охлаждаться организм вовремя не может, а значит, тепловой удар наступает очень быстро и незаметно.

Дети от 2-х лет уже лучше адаптируются к жаре, но все также остаются более подверженными перегреву, из-за слишком быстрого метаболизма. Активный обмен веществ и без того продуцирует тепло, а тут еще на улице +30°С, что тоже нередко приводит к тепловому удару.

У стариков уже механизм терморегуляции нарушен, что провоцирует обострение хронических заболеваний сердца и сосудов. Ухудшает положение в жаркий день, когда пожилые люди:

• обладают избыточным весом;
• имеют хронические патологии;
• вынуждены системно принимать серьезные препараты;
• ограничены в объемах выпиваемой жидкости (такое бывает при патологиях сердца, почек).

Женщины при длительном влиянии жары могут испытывать дискомфорт, слабость, обморочные состояния, головные и даже мигреневые боли, особенно в период менструации. Повышенное давление в организме, увеличивает объем отделений, что провоцирует большую потерю крови. Это и становится причиной вышеупомянутых симптомов.

Мужчины испытывают в жару тоже не самые лучшие времена. Снижается половое влечение и либидо, что часто наталкивает сильный пол на радикальные методы решения проблемы – употребление стимуляторов сил. Подобные таблетки при бесконтрольном приеме, на фоне и без того поднятого жарой давления, могут привести к инфарктам и инсультам. Кроме того, падает активность сперматозоидов, что отражается на качестве семенной жидкости.

Интересно знать! Ученые провели занимательный эксперимент, во время которого отобрали 500 человек – поровну мужчин и женщин. Всем предложили решить простейшие задачки на скорость мышления, а во время процедуры незаметно для испытуемых поднимали температуру воздуха в помещении с +18°С до +32°С. Оказалось, что производительность умственного труда у женщин увеличилась, а у мужчин снизилась.

Общими симптомами перегрева в жару для любого пола и возраста могут стать:

• повышение температуры тела;
• отсутствие аппетита;
• отеки;
• высокое потоотделение;
• боль в голове и мышцах;
• слабость;
• острая нехватка кислорода – пневмонии, бронхиты и пр.

Как предупредить негативное влияние аномальной жары?

Чтобы высокие температуры не превратили летний отдых или рабочий день в «ад», то стоит придерживаться простых советов от медиков.

1. Прогулки по графику. Лучше всего гулять или отправляться по нужным инстанциям, магазинам до 11.00 или после 16.00. Если все же приходится передвигаться, то пускай это будет подземный транспорт или пешая прогулка по теневой стороне улицы. Автобусы, личный транспорт в такое время превращается в «душегубку»
2. Создаем образ. Только легкие и дышащие ткани, лучше из натурального текстиля и только со свободным кроем. При этом помним о необходимости прикрыть голову – панама, бейсболка, шляпка светлых тонов. Темные цвета сильнее притягивают солнечные лучи
3. Поближе к воде. Кожа в жару пересыхает, постоянно подвергает влиянию пота, поэтому лишний раз обмыться в душе не помешает. Воду настраиваем на прохладную. Горячий или холодный душ могут иметь неблагоприятные последствия. Если вы на работе и нет возможности обмыться, то просто умывайтесь, обтирая хорошо водой височную и теменную область
4. Водный баланс. В жару мы незаметно теряем литры жидкости, которые нужно восполнять. Для взрослого норма в летний зной с 1,5 л возрастает до 3. При этом стоит помнить - никакого алкоголя, сладкой газировки, молочных коктейлей и прочих напитков с большим объемом сахара и кофеина. Лучший выбор домашний компоты, зеленый или травяной чай, вода с лимоном, мятой или в чистом виде
5. Меню. В таких условиях лучше отказаться от горячей, жирной пищи. Делаем ставку на овощи, фрукты, рыбу, кисломолочку. Даже если захочется съесть кусочек жареного мяса, то пусть он будет небольшой. Переедание в жаркое время губительно для организма
6. Физнагрузка. Занятие спортом, тяжелый физический труд по дому откладываем на раннее утро или поздний вечер
7. Долой кондиционеры. Не то чтобы от них стоит совсем отказаться, но вот сидеть или спать под ними не стоит. Охлаждают комнату без людей, а перед тем как войти отключают
8. Окна. Их в жару лучше держать закрытыми, никакой сквозняк вам не поможет, если на улице шкалит градусник. Окна стоит закрыть плотными занавесками или купить светоотражающие шторы
9. Домашние гаджеты. Держите их выключенными, если в них сейчас нет толка. Помните, что просто включенные в розетку блоки питания, тоже могут источать тепло. Плиту включайте очень редко, по возможности разогревайте еду в микроволновой печи

Пользуясь этими незатейливыми советами, пережить зной будет легче. И еще, будьте добрее к окружающим, в такие дни на улицах людям часто становится плохо. Если заметили такого человека – не поленитесь и вызовите скорую помощь.