Какие продукты питания чистят лимфу — Топ 7 самых полезных

Лимфатическая система, как будто природная магистраль, выводит токсины и продукты метаболизма, которые не нужны организму. Если она загрязнена, воспаляются лимфоузлы, нагружается иммунная система, и обостряются хронические заболевания.

Исследователи доказали, что рацион питания очень сильно влияет на плодотворность лимфотической системы, ее функции.

В этой статье рассмотрим продукты, которые стимулируют самостоятельную очистку лимфатической системы. Детокс без причинения вреда проводится с помощью травяных ароматных сборов, спелых арбузов и пикантных специй, и потреблять их нужно регулярно. Чтобы закрепить эффект от очистки на долгое время, важно исключить из рациона питания вредную еду, а также поменять образ жизни, диету, добавить отдых и физические нагрузки.

Нормы питания, которые необходимо соблюдать, чтобы улучшить состояние лимфатической системы:

1. Сбалансированный рацион. Не менее 1-2 г белков и жиров на килограмм массы тела, и не менее 3 г углеводов — это необходимая норма. Если вы занимаетесь физической активностью, либо ваша цель — набрать мышечную массу, тогда их норма возрастает. Баланс больше смещается в сторону углеводов, если человек менее активен. Например, для человека, работающего в офисе, и который не тренируется, оптимально употреблять 1,2 г белка, примерно столько же жиров и 4 г углеводов.
2. Употребление большего количества чистой воды. Чтобы избежать обезвоживания и нарушений метаболизма, связанного с ним, необходимо пить по 30-40 мл воды на 1 кг массы тела в течение дня.
3. Добавление в рацион полезных жиров. Используйте для заправки салатов натуральное растительное оливковое или виноградное масло, либо используйте масло черного тмина, обладающее специализированными свойствами для очищения.
4. Употребление овощей и фруктов. Организму будет проще самостоятельно справиться с очищением, если добавить в рацион больше свежих сезонных овощей, зелени и фруктов.
5. Соблюдение режима приема пищи. Принимайте пищу умеренными порциями в одно и то же время. Современные диетологи не согласны, что частое дробное питание полезно, они советуют людям, не занимающимся спортом, 3-4 приема пищи.
6. Ограничение кофе и алкоголя. Выпивайте 2 чашки чая или кофе в день. Если нет обострений хронических заболеваний, можно выпивать алкоголь в объеме не более 2 бокалов красного или белого сухого вина в сутки.

Соблюдайте принцип тарелки, если не можете или не желаете считать белки, жиры и углеводы:

• Пол тарелки – свежие овощи, либо фрукты или ягоды, которые полезны для очищения лимфы;
• Четверть – продукты, имеющие большой процент белка: мясо, рыба, яйца;
• Четверть – крупы, бобовые или макаронные изделия из зерновых твердых сортов.

7 самых эффективных вариантов добавления продуктов в свой рацион для ускорения детокса:

1. Корень солодки. Это лекарственное растение помогает быстро выводить метаболиты и ускоряет ток лимфы. Оно помогает тем, кто употребляет избыточное количество белка, борется с ацидозом и увеличивает щелочность внутренней среды организма. Также солодка помогает вывести мокроту из легких, улучшает наполнение их кислородом и избавляет от застоя желчи. Корень солодки можно приобрести в аптеке. Заваривается по 1 столовой ложке солодки на 200 мл кипятка. Этот отвар можно пить самостоятельно, либо доливать в обычный чай.
2. Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы. Эти три масла лучше всего справляются с очищением лимфы за счет соотношения жирных кислот омега 3 и омега 6 по сравнению с другими маслами. Также можно употреблять льняное масло и семена льна. Врачи рекомендуют проводить очищение организма именно растительными маслами. В рационе полезные жиры могут стать обычным компонентом. Можно пить утром ложку натощак, запивая водой, или в течении дня добавлять в холодные салаты, каши, к сухому мясу или рыбе.
3. Сборы трав и зеленые смузи. Для очищения лимфы можно купить в аптеке несколько травяных сборов. Самые простые — это календула, солодка и расторопша. Сбор смешивается в соотношении 1 к 1, и заваривается по 25 г на 200 мл воды. Этот отвар выпивается за пол часа до еды по 50 мл.
   Зеленые смузи это и есть еда, тем они и удобны. Смузи из шпината и сельдерея очистят лимфу и кровь:
   -сок одного лимона, пучок листьев шпината, сельдерей, два банана и для густоты горсть льняных семян измельчить в блендере;
   -сок из одного пучка сельдерея смешать с одним зеленым яблоком и горсткой семян тыквы и измельчить в блендере.
4. Овощные и фруктовые соки. Овощные и фруктовые соки можно употреблять тем, кто не пьет простую воду, либо людям, которым тяжело набрать нужный объем калорий с едой. Сок из свеклы, петрушки, сельдерея, огурца, цитрусов, а также коктейли из ягод (морошка, костяника, черника и малина) полезней всего для лимфосистемы. Соки нужно выжимать дома. Ими заменяют прием пищи и пьют по 200 мл. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом и не нужно удерживать либо наращивать мышечную массу, можно выпить 4 стакана сока вместо еды в один из дней недели, как советуют некоторые источники. Не рекомендуется пить фруктовые соки худеющим и диабетикам. Сок свеклы тоже нужно пить осторожно. Он очень быстро повышает сахар в крови, перегружает поджелудочную железу и повышает аппетит.
5. Черный орех. В народной медицине здоровье лимфы поддерживали черным орехом. Он пришел к нам с востока. Сегодня заказать его можно через интернет. Черный орех можно принимать по одной чайной ложке ореховой стружки и запивать водой, либо заваривать в стакане воды и пить. На самом деле он не имеет доказанную эффективность. Применение такого метода нужно обязательно обсудить с врачом, так как под видом черного ореха может продаваться гриб-трутовик, который очень токсичен.
6. Арбуз. Эта ягода выводит токсины из организма с мочой, так как в ней большое содержание воды. Она внесет разнообразие в ваш рацион и не даст высокой калорийной нагрузки. Арбузные монодиеты наносят вред желудочно-кишечному тракту, ухудшают обмен веществ, и пагубно сказываются на поджелудочной железе, поэтому от них лучше воздержаться.
7. Обычная питьевая вода. Чтобы очистить организм и быть здоровым, лучшего способа нет. Лучше всего выбирать мягкую воду и пить ее регулярно, не нужно дожидаться пока одолеет жажда. Вода выводит из организма человека абсолютно все токсины. Для усиления действия воды можно добавить огуречный, лимонный, грейпфрутовый или лаймовый сок в соотношении 3 к 1.

1. Все копчености, фаст-фуд, колбасы лучше есть не чаще раза в неделю;
2. Выпечка, сладости и конфеты – лишь в особых случаях;
3. Алкоголь, особенно крепкий – очень редко;
4. Полуфабрикаты, лапшу быстрого приготовления, растворимые напитки;
5. Соусы и дешевые приправы, в составе которых присутствуют усилители вкуса.
6. Жареные соленые орехи, чипсы, сухарики стоит исключить из рациона навсегда.

Другие рекомендации для чистки лимфы

В бане, как рекомендуется в народной медицине, лучше всего проводить чистку лимфы. При помощи походов в баню можно устранить проблемы с застоем лимфы, ускорить микроциркуляцию и расширить сосуды. Достаточно 2-4 захода в парилку для достижения результата. Обмойтесь охлаждённой водой после выхода из парной или сауны. Усилить процесс помогут веники из можжевельника или дуба.

Если вы не любитель бани, можно применить другие методы:

• Флоатинг в соленой воде – с его помощью можно усилить лимфодренаж, промассировать ткани, он обеспечивает лимфодренаж;
• Лимфодренажный массаж;
• Сеансы парения в кедровой бочке;
• Регулярные походы в бассейн.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут и занятия физическими нагрузками способствуют очищению лимфы.