Кофеиновая зависимость – правда или миф

Данный напиток способствует повышению артериального давления. После употребления возникает энергия, восстанавливаются силы. Кофеин позволяет ускорить метаболизм, что приводит к быстрой потере лишнего веса. Рекомендуется пить напиток при недостатке активности. В этой статье речь пойдет о том существует ли зависимость от кофе. 

Воздействие кофеина

После выпивания напитка кофеин быстро всасывается в организм человека. Вещество выводится достаточно долгое время. Оно является основным компонентом данного напитка. 

Достоинства

Кофеин способствует увеличению чувствительности дофаминовых рецепторов. Именно они отвечают за возникновение состояния счастья и удовлетворенности. Кофеин помогает избавиться от сонливости и утомленности. После попадания вещества в организм человек чувствует себя бодрым и полным сил. 

Недостатки 

При регулярном употреблении кофе в организме скапливается большое количество кофеина. Он может негативным образом сказывается на общем состоянии человека. Может начаться отравление организма. Основные симптомы недуга:

• аритмия;
• излишнее беспокойство и раздражительность;
• покраснения на лице;
• бессонница;
• нарушения в работе желудка;
• потеря сознания;
• упадок сил;
• невнятная речь.

Из-за активной стимуляции работы нервной системы повышается артериальное давление. Таким образом, осуществляется сильное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому не рекомендуется употреблять кофе, людям, страдающим от повышенного артериального давления. Также начинается стимуляция секреции желудочного сока. Это приводит к частому мочеиспусканию. 

Важно! Для предотвращения негативного воздействия стоит соблюдать допустимую норму употребления напитка (не более 2-х чашек в сутки). При небольшом количестве происходит улучшение работы мозга, появляется чувство счастья и удовлетворенности.

Кофеиновая зависимость

Для выявления проблемы необходимо сначала разобраться с причинами ее появления и развития. На сегодняшний день напиток официально не относится к наркотическим веществам. Однако регулярное употребление кофе в немереном количестве может спровоцировать возникновение зависимости. 

Основной причиной является быстрый темп жизни. Зависимость не появляется сразу, она формируется в течение долгого времени. Для того чтобы избежать возникновения сильной привязанности к напитку стоит соблюдать режим дня. Прежде всего, нужно высыпаться – сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. 

Методы определения зависимости

Выявить проблему можно при наличии следующих признаков:

• образование положительной реакции после упоминания кофе;
• постоянное желание употребления напитка;
• выпивание нескольких чашек кофе в день;
• большие траты на приобретение кофейного напитка;
• раздражение после пробуждения (сохраняется до употребления кофе);
• отсутствие желания выпить другие напитки.

При наличии данных признаков можно констатировать кофеиновую зависимость. 

Варианты избавления от проблемы

Преодолеть кофеиновую зависимость поможет прекращение потребления кофеина (резкое или постепенное). Рекомендуется немного уменьшать норму употребления кофе в день. Резкий отказ от кофеина приведет к неприятным последствиям:

• головная боль;
• бессонница;
• раздражительность. 

Противопоказания

У некоторых людей имеется повышенная чувствительность к кофеину. После употребления кофе у них наблюдаются следующие симптомы:

• резкое понижение или повышение артериального давления;
• нарушение обмена веществ;
• появления зуда и раздражения на коже;
• проблемы со сном;
• сильная усталость;
• повышенная потливость;
• другие аллергические реакции.

При наличии особой чувствительности не стоит употреблять кофе и продукты с повышенным содержанием кофеина. Также кофе приводит к усилению (лекарства для обезболивания) или понижению (антигистаминные средства) воздействия медицинских препаратов. 

Запрещено пить кофе детям, не достигшим 12-летнего возраста. Употребление напитка провоцирует нервные расстройства и нарушение сна. 

Необходимо соблюдать осторожность при потреблении кофе во время беременности и при грудном вскармливании. Перед употреблением стоит проконсультироваться с врачом. У многих детей наблюдается аллергия на кофеин. Чтобы ее выявить, нужно выпить небольшое количество напитка. После грудного вскармливания следует понаблюдать за поведением малыша. При наличии аллергии стоит полностью отказаться от употребления кофе. 

Основные рекомендации

Употребление кофеина в большом количестве негативно сказывается на состоянии организма человека. Именно поэтому стоит придерживаться определенных требований при приеме данного напитка. Кофе отрицательно сказывается на умственном развитии. Регулярное употребление напитка может спровоцировать быстрое истощение нервных клеток. 

Для предотвращения пагубного воздействия необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• стоит ограничить потребление напитков с высоким содержанием кофеина;
• лучше всего пить кофе  собственного приготовления;
• необходимо включать в рацион питания продукты, в которых содержится большое количество кальция (творог, сметана, сыр, различные молочные напитки);
• рекомендуется выпивать за день не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это обуславливается тем, что большое потребление кофеина приводит к постепенному обезвоживанию организма;
• соблюдение дозировки – нужно придерживаться определенной нормы (не более двух порций кофе в день);
• нужно отдавать предпочтение напиткам высокого качества. Следует ограничить употребление растворимого кофе. 

Правила выбора кофейного напитка

Лучше всего приобретать натуральный зерновой кофе. Также не стоит готовить слишком крепкий напиток.

Не рекомендуется употреблять растворимый кофе. Он не отличается высоким качеством – при его изготовлении обычно применяется некачественное сырье. Постоянное употребление растворимого кофе пагубно отражается на состоянии здоровья человека. 

Заключение 

В данной статье рассказывается о кофеиновой зависимости. Она обычно возникает при неумеренном употреблении напитка. Для минимизации вредного воздействия и предотвращения образования зависимости нужно придерживаться некоторых правил:

• при выборе кофе нужно обращать пристальное внимание на метод изготовления, сроки хранения и сорт. Следует отдавать предпочтение натуральному зерновому напитку;
• нужно употреблять не менее 2-х литров жидкости в день;
• следует включать в рацион питания продукты с большим содержанием кальция;
• выпивать напиток стоит только после приема пищи. Таким образом, уменьшатся сроки выведения кофеина из организма; 
• рекомендуется ограничить потребление продуктов с высоким содержанием кофеина (черный чай, какао, темный шоколад, газированные напитки). 

Самым полезным кофе считается напиток, приготовленный своими руками. При этом можно проконтролировать крепость и качество продукта.