По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Продукты для иммунитета: топ 10

+ Избранные (+0)
15 Августа 2018 15:56 915 0

Фото блюда

Продукты для иммунитета: топ 10
  • Пожаловаться
14
Нравится?

Блок автора

Поддержание сильной иммунной системы может показаться сложной задачей. Однако, благодаря правильной диете - это легко!

В современном мире существует множество факторов, которые способствуют защите нашего иммунитета. Неправильное питание, стресс и пассивный образ жизни - это всего лишь три элемента, которые со временем могут ухудшить эффективность иммунной системы. К счастью, существует диета, которая укрепляет иммунитет. В этой статье собраны топ 10 лучших пищевых продуктов, на которых основана диета, укрепляющая иммунитет.

Благодаря им можно избежать необходимости принимать добавки витаминов и приема. Эти продукты помогают регулировать количество лейкоцитов, которые отвечают за защиту вашего организма от болезней и инфекций. Диета, укрепляющая иммунную систему: 10 основных продуктов

1. Чеснок

Чеснок обладает многими целебными свойствами для здоровья, в частности, антибактериальными и противовирусными, поэтому он поддерживает иммунную систему в полном объёме.

2. Цитрусовые фрукты

Фрукты, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины содержат большое количество витаминов - особенно витамин С, который очень важен для здоровья иммунной системы.

3. Лук

Сироп лука является мощной опорой для иммунной системы.
Лук немедленно приносит облегчение при таких проблемах, как насморк или больное горло.
Этот овощ укрепляет иммунную систему и поддерживает ее способность реагировать вирусы, атакующие организм.

4. Красные фрукты и овощи

Эта группа продуктов включает перец, помидоры и клубнику. Эти продукты богаты витамином А и каротином - два элемента значительно способствуют поддержанию оптимального функционирования иммунной системы и профилактики заболеваний.

5. Вода

Каждый глоток воды является поддержкой вашей иммунной системы. Почему? Благодаря воде дыхательная система может работать эффективнее, что помогает защищаться от влияния бактерий и вирусов.

Вода является важнейшим компонентом в рационе каждого человека, она участвует во всех жизненно важных процессах. Обезвоживание может плохо отразиться на вашей внешности. Кожа становится серой и сухой, волосы тусклыми и безжизненными. При отсутствии воды природные процессы детоксикации не могут полноценно функционировать. Пейте около 1,5 литров воды в день или 8 стаканов воды в день. Эта простая привычка поможет вам защитить свое тело от вирусов!

Если вы хотите, то можете пить кокосовую воду - она будет балансировать количество электролитов в вашем теле. Она способствует гидратации, особенно в периоды, когда ваше тело испытывает физические нагрузки.
Как вы можете видеть, диета, которая укрепляет иммунную систему, не может существовать без воды!

6. Орехи

В орехах вы найдете богатство витамина Е, который является вашим важным союзником в борьбе с токсинами. Витамин Е также является антиоксидантом. Он увеличивает количество лейкоцитов, защищая организм от болезней, вирусов и бактерий.
Обратите особое внимание на миндаль, который благодаря омега-3 жирным кислотам эффективно способствует снижению уровня холестерина

7. Мед

Мед - традиционное, популярное лекарство от кашля. Благодаря антисептическим свойствам меда ваша иммунная система будет значительно усилена.

8. Овсяные хлопья

В хлопьях овса вы найдете много питательных веществ, таких как магний, цинк и медь. Эти ингредиенты непосредственно укрепляют иммунную систему, благодаря которой она работает более эффективно в борьбе с бактериями и вирусами, которые вызывают заболевания.

9. Грибы

Грибы обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Благодаря этому они значительно повышают способность иммунной системы реагировать на угрожающие факторы. Вы можете есть грибы с добавлением чеснока и лука.
Таким образом, в одном вкусном блюде вы сочетаете силу нескольких ингредиентов, которые укрепляют иммунитет.

10. Маточное молочко и пчелиная пыльца

Моточное молочко и пчелиная пыльца - это продукты, произведенные пчелами. Это естественные суперпродукты, которые не менее укрепляют иммунную систему. И кроме того ... бороться со стрессом! Не забывайте, что стресс оказывает решающее влияние на ваше здоровье.

Хронический, тяжелый стресс может вызвать нарушение иммунной системы. Гормональная система также будет не в духе. Как следствие, вы будете восприимчивы ко многим различным заболеваниям. Поэтому не забывайте про регулярную физическую активность. Это положительно скажется на вашем психическом и эмоциональном состоянии.

Укрепление иммунитета - ваш ежедневный долг. Укрепляйте иммунную систему с помощью здорового питания и физической активности.

14
Нравится?