По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Здоровое питание за несколько шагов

+ Избранные (+0)
13 Июля 2020 16:27 868 0

Фото блюда

Здоровое питание за несколько шагов
  • Пожаловаться
1
Нравится?

Блок автора

Мы все хотим быть здоровыми и активными, выглядеть отлично, не набирать лишние килограммы и желательно всё это без изнурительных диет и испорченного настроения. Чтобы подобраться к заветной цели, всего этого можно достичь, заменяя некоторые не очень полезные привычки на, соответственно, полезные. 

Все непривычные шаги, особенно те которые связаны с питанием, нужно вводить в свою жизнь постепенно и ждать привыкания, на это потребуется время, но как говорится – лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз, так что пробуем, а со временем и вкусовые предпочтения изменятся в лучшую сторону.

Что нам понадобится?

  • Первая и очень важная привычка - придется заменить все сладкие покупные напитки на чистую воду. В дальнейшем постепенно можно отказаться от большего количества сахара и в домашних напитках.
  • Тоже самое можно сказать о покупных соусах и майонезе, в них к сожалению очень мало полезного и лучше от них отказаться. Есть масса рецептов более полезных соусов, заправок и майонезов, которые можно приготовить самостоятельно и вы будете точно знать, что в приготовлении не использовались какие-то вредные добавки.
  • Если вы привыкли перекусывать между основными приемами пищи, перекусывайте свежими фруктами. Берите с собой несколько вымытых яблок, груш или слив, чтобы чистые фрукты всегда были под рукой. Это очень удобно и такой полезный перекус поможет быстро справиться с подступающим чувством голода.
  • Покупные конфеты замените на любимые ягоды или сухофрукты. При большом желании немного сухофруктов тоже можно носить с собой.
  • Если вы любите чипсы и покупные сухарики, переходите на орехи. Выбирайте несоленые фисташки, миндаль или арахис и наслаждайтесь натуральным вкусом и пользой, которые подарят вам орехи.
  • Добавьте к основным блюдам больше свежих овощных салатов без майонеза, многие салаты можно заправить лимонным соком и оливковым маслом, это очень вкусно.  Попробуйте подавать к столу просто ассорти из свежих крупно нарезанных овощей, даже не обязательно готовить из них салат.
  • Употребляйте больше зелени. Зелень можно не только добавлять в салаты или просто подать зелень к столу, небольшое количество ароматной зелени прекрасно дополнит даже фруктовые и ягодные сладкие смузи.
  • Сократите употребление мясных полуфабрикатов и красного мяса. Обратите внимание на вегетарианские блюда и выберите из них те, что пришлись по душе. Устраивайте себе разгрузочные фруктово-овощные дни, а в дальнейшем может вообще захочется отказаться от мясных продуктов.
  • Делите основные порции еды на части, всегда лучше съесть несколько малых порций делая перерывы, чем сразу объестся одной большой.

Запаситесь спокойствием и хорошим настроением, это важное условие, так полезные привычки будут более легко находить себе место в вашем режиме. Если следовать этим шагам вы сами не заметите, что через 2-3 недели вам уже не захочется пить покупной лимонад или сок, они покажутся вам приторными, конфеты тоже. Без покупного майонеза количество добавляемой соли в салаты и основные блюда скорректируется, её будет требоваться меньше, а орешки действительно вкуснее и насыщеннее любых покупных чипсов и сухариков.

Аватар пользователя olesik
13.07.2020
1
Нравится?