По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

ЗОЖ

ЗОЖ
Не более 6 значений
Сортировать: по релевантности по дате: новые по популярности по просмотрам в копилках советов
1
Сколько и как нужно бегать, чтобы похудеть
Ни для кого не секрет, что залогом похудения является не только рациональное питание, но и регулярные физические нагрузки. Одним из самых популярных упражнений остается бег. Именно он помогает наиболее эффективно сжигать калории. Кроме того, он обеспечивает организм необходимой анаэробной нагрузкой, которая восстанавливает правильное функционирование эндокринной и нервной системы.Главный вопрос, который задает большинство женщин, сколько времени в день необходимо уделить бегу, чтобы снизить массу тела. По словам авторитетных экспертов, продолжительность такой тренировки должна составлять не менее 20 минут. В противном случае занятия не будут иметь никакого эффекта. Дело в том, что в первые 20 минут бега организм только начинает включаться в тренировку. Сжигание калорий не происходит. Такие занятия могут оказать исключительно общеоздоровительный эффект. Лучшим вариантом станет часовая пробежка. Причем заниматься каждый день совсем не обязательно. Вполне достаточно будет трех часов в неделю. Так вы сможете не только избавиться от нежелательных килограммов, но и поддерживать мышцы рук и ног в тонусе.Если же вы решили развить в себе привычку бегать ежедневно, то время занятия можно сократить до получаса. Расстояние, которое вы пробежите, при этом не будет иметь никакого значения. Стоит помнить, что чем быстрее вы бежите, тем большее количество калорий вам удастся сжечь. Следовательно, процесс похудения будет происходить быстрее. Но быстрый бег отнимает много сил. Их может попросту не хватить на полноценное занятие. Поэтому следует выработать для себя рациональную скорость бега.
19.03.2020 17:33
1
7 изменений, которые произойдут с телом, если на месяц отказаться от сахара
С самого детства нас приучают к сладкому – детские каши, соки, чаи, печень и конфеты. Сахар так плотно входит в нашу жизнь, что, даже становясь взрослыми, мы не в силах полностью отказаться от него. Некоторые пытаются сократить потребление этого компонента, например, ограничив себя в десертах и сладких напитках, но не берут в расчет банальный хлеб, многие кисломолочные продукты, магазинные соусы и т.д. Во все эти продукты при производстве априори закладывают немалую долю сахара.Интересно знать! Тростниковый сахар считается более полезным, чем свекольный, ведь время на усвоение ему нужно меньше, а организм его воспринимает гораздо легче.Диетологи уверены, что сам по себе сахар не является «белой смертью», как многие считают, и он нужен организму, но в умеренных количествах. К тому, же делается акцент, на том, что сахар из фруктов вообще нельзя считать вредным. Он хорошо усваивается в любых количествах, а вот рафинированный, чаще всего представленный в ассортименте магазинов, не только опасен при больших дозах для здоровья, но и способен вызывать привыкание, как настоящий наркотик.Внимание! Фрукты содержат разное количество сахара. Есть среди них настоящие чемпионы по его количеству (из расчета на 100 гр. продукта): 1-е место занимает финик – 33,68 гр., 2-е – джекфрут 9,48 гр., 3-е – кишмиш 7,2 гр.Наверное, многие иногда задумывались, а что произойдет с нами, если мы полностью, хотя бы на месяц, исключим из рациона сахар. Ученые помогли определиться и рассказали о ТОП-7 метаморфоз, которые произойдут с организмом после такой гастрономической «встряски».
19.03.2020 16:56
1
5 советов, которые помогут не голодать во время похудения
Самый большой миф среди всех мифов о питании говорит о том, что во время соблюдения диеты для похудения, мы должны голодать. "Красота требует жертв.", говорили наши бабушки. Но в этом случае они заблуждались, так как правильная и здоровая диета, адаптированная к нашим потребностям, не должна заставлять нас голодать.Если это так, то, скорее всего, есть что-то, что мы делаем неправильно. Да, приспособиться к новому стилю питания непросто, и от вас может потребоваться большая сила воли. Это не означает, что вы должны страдать и жить с ощущением постоянного голода. Наоборот, правильное питание поможет вам чувствовать себя более сытыми. Поэтому, когда вы будете соблюдать диету для похудения, вы должны воспользоваться этими советами, которые помогут вам похудеть без ощущения голода.
17.03.2020 21:07
2
За и против постного питания: отзывы специалистов
Избыточный вес диагностируется у каждого второго человека на планете. Развитая пищевая промышленность, индустрия быстрого питания и полуфабрикатов приводит к появлению проблем с фигурой, а как следствие возникают проблемы со всеми органами и системами в человеческом организме.Статистика действительно пугает, ведь каждый шестой человек в мире страдает от ожирения. Люди, у которых не получилось похудеть с помощью физических тренировок, популярных диет, дорогостоящих биологических добавок, нередко обращаются к религии. Как известно, в религиозном мире, духовное и телесное очищение происходит через соблюдение поста.Впрочем, пост, вегетарианство, лечебное голодание можно назвать древнейшими диетами, придуманными человеком. Что думают о питании по церковным канонам врачи, расскажет данная статья.
16.03.2020 18:44
2
Каким спортом можно заняться осенью
С уходом лета меняется не только температура воздуха и длина светового дня. Замедляются биологические часы человека, настраиваясь на более размеренный темп жизни. И хотя современный человек уже давно не ложится спать на закате, но определённое снижение темпа жизни наблюдается практически у всех. Остались позади летние забавы на воздухе – купание, активные игры, прогулки. Но наступление осени совершенно не означает отказ от физической активности. Просто она сменяется другими видами спорта. Несмотря на дождь и слякоть, даже осенью надо чаще находиться на свежем воздухе. Для этого надо подобрать правильную одежду и обувь, чтобы чувствовать себя комфортно при конкретных погодных условиях. Помимо этого, наступает время тех видов спорта, которыми хорошо заниматься в крытых помещениях – спортивных залах и бассейнах. Важно знать! В осеннее время лучше перенести физические нагрузки на первую половину дня и светлое время суток. Надо максимально использовать световой день для занятий на воздухе, получая такой нужный человеку витамин Д.
30.10.2019 15:07
1
Основные принципы рационального питания
Крылатый афоризм, который стоит дополнить парой слов: - «Мы – это то, что мы едим и как едим». Сегодня многие скептически относятся к словосочетанию «рациональное питание». Да и науку о питании не воспринимают как что-то серьёзное. К сожалению, большая часть населения, действует чисто интуитивно, особенно в мегаполисах: возникает чувство голода – возьми и покушай. И немногие задумываются о том, как организм воспримет пищу, как усвоит её, получит ли необходимые питательные вещества. А ведь это залог здоровья, трудоспособности и долголетия. Итог вышесказанного можно выразить в двух предложениях: Рациональным питанием можно назвать механизм поступления в наш организм питательных веществ. А также, их правильное и полное усвоение, для восполнения энергетических затрат.
14.10.2019 20:40
2
Правильный завтрак перед пробежкой утром - съел и побежал
Утренний бег – отличный способ избавиться от килограммов. Его преимущества перед многими другими методами похудения в том, что он доступен почти каждому. Платить за это не нужно. Времени на это уходит немного. Да и польза такого нехитрого упражнения заключается не только в уменьшении веса. Регулярные утренние пробежки положительно влияют на весь организм. Но, увы, не обходится и без трудностей. Чтобы добиться желаемых результатов, бегать нужно правильно. Необходимо учитывать несколько нюансов, касающихся времени, скорости, одежды и пр. Большое значение имеет также питание. Многие желающие улучшить свою фигуру и поправить здоровье задумываются, как лучше бегать: предварительно позавтракав или прямо натощак. Ответу на этот вопрос посвящена данная статья.
03.10.2019 22:27
3
Можно ли пить сок при гастрите
Гастрит – это воспаление слизистой оболочки, которая выравнивает стенки желудка. В ней содержатся клетки, которые выделяют ферменты и кислоту, способствующие пищеварению, при воспалении же они вызывают дискомфорт. Симптомы гастрита весьма разнообразны, наиболее частые – боли в животе, тошнота, рвота, отрыжка, жжение или кровь при рвоте. В план лечения гастрита включены антациды, а также лекарства, которые снижают уровень кислотности и заживляют стенки желудка. Помимо лекарств пациенты должны внести изменения в свой рацион: избегать определенных видов пищи, напитков или лекарств, которые могут вызвать раздражение. Рекомендуется, чтобы в меню пациента входили блюда из бобовых, побольше овощей и фруктов, а также рыба и белое мясо, которые должны быть приготовлены с натуральными приправами и без соусов.
31.08.2019 23:01
8
Как правильно пить воду с куркумой: рекомендации
Куркума – это трава, относящаяся к семейству имбирных. Чаще всего она используется на кухне в качестве приправы, так как способна придавать блюдам особый вкус и хорошо дополнять те вкусовые качества, которые имеются у блюда изначально. Однако не только за это ценится куркума.  Уже давно известно, что это замечательное растение приносит большую пользу организму и даже способно вылечить от многих болезней. В корне и стебле куркумы присутствует белок, который обуславливает все полезные свойства. Из этого растения легко можно приготовить лекарственное средство.  Достаточно просто размешать порошок в обычной воде, и целебное снадобье будет готово. О том, какую пользу приносит нашему организму вода с куркумой, об особенностях приготовления этого лекарства и о том, как его следует принимать, речь пойдёт в данной статье. 
25.08.2019 14:22
5
Как добиться красивого тела: упражнения для стройной фигуры
Желание быть красивой свойственно любой женщине и в любом возрасте. Красота складывается из многих факторов. Один из важнейших – красивая и стройная фигура. При этом какого-то одного определения идеальной фигуры не существует. Но большинство определений будут включать в себя отсутствие жировых складок, осиную талию, плоский живот, ровную осанку. Стройная фигура – это ещё и про здоровье. Отсутствие лишнего веса значительно облегчает работу сердечно-сосудистой системы, суставов, свидетельствует о правильном обмене веществ. Ровная осанка говорит о наличии мышечного каркаса, поддерживающего позвоночник. Пропорции нашего тела полностью обусловлены генетикой. Даже количество жировых отложений и форма самих мышц достаточно сильно зависят от наследственности. А вот тонус мышц определяется только собственными усилиями – тренированностью и желанием достичь поставленных целей.
09.08.2019 22:34
8
Как заставить себя бегать по утрам
Все знают, что бег, особенно утренний, полезен для здоровья. Однако не каждый может побороть свою лень и заставить себя ежедневно заниматься этим видом спорта. Многие утверждают, что у них просто нет мотивации. Кому-то не хватает времени. А кто-то периодически забывает о том, что пора на пробежку. Ещё одна частая отговорка, придуманная для самого себя – «Я вчера устал, поэтому сегодня мне нужно подольше поспать». Или вот аналогичная из этого же разряда – «Сегодня предстоит трудный день, поэтому лучше не бегать». В общем, существует множество различных отговорок, помогающих отказаться от ежедневного бега. Но на самом деле это всё оправдания одного, единственного порока – матушки-лени. Как же не лениться и заставить себя бегать каждый день? Конечно, для бега, как и для любого другого серьёзного занятия, требуется мотивация. Однако в данном случае нужна ещё и сила воли, поскольку не каждый сможет вот так запросто взять да и покинуть тёплую, нагретую своим телом кровать вместо того, чтобы ещё полчасика или часик поспать. И только соединив эти два качества, можно войти в нужный ритм. О том, как это сделать, речь пойдёт в данной статье.
11.07.2019 22:43