По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

ЗОЖ

Пагубные привычки, постоянная нехватка времени для физической активности и налегания на высококалорийную пищу - со временем все это выливаются в массу болезней, которые приходится лечить, подчас, всю оставшуюся жизнь. Чтобы избежать проблем в будущем и долго оставаться молодым не только душой, но и телом, важно заниматься профилактикой и вести здоровый образ жизни.

Что такое ЗОЖ? – спросите вы. Спешим отметить, что в это понятие закладывается не только занятие спортом, оно гораздо обширнее. По сути, это отлаженная система жизненного распорядка, в которой должно быть место: рациональному питанию, соблюдению режима и поддержанию витаминно-минерального баланса. Нельзя забывать о нормализации эмоционального фона и заботе о своей красоте. Все это только на первый взгляд сложно. Жить по правилам ЗОЖ станет гораздо проще, если знать, где искать маленькие хитрости и черпать интересные идеи о том, как разнообразить свой досуг, чтобы стать здоровей и привлекательней. 

Наша одноименная рубрика собрала немало статей на различную тематику, касающуюся правильного образа жизни. Здесь с вами будут рады поделиться полезными советами и лайфхаками настоящие эксперты своего дела, которые хотят воспитать в нас, в первую очередь, чувство любви к себе и своему организму.

Читать далее
1
Не могу есть по утрам – как приучить себя завтракать, даже если не хочется
Кто из нас не сталкивался с таким малоприятным явлением: встав утром, невозможно заставить себя запихнуть что-то в рот. Аппетита нет совсем, хотя понятно, что перед работой, учебой, да и просто в начале дня надо бы хорошенечко покушать. Не хочется – и точка! Даже пословица о том, что завтрак надо обязательно съесть самому, обед разделить с любимыми друзьями, а поздний ужин отдать врагам не помогает. Было такое и у меня, причем много лет подряд. И я об этом даже не задумывалась. Ну, не хочется – и не надо: чашечку кофе проглотила и вперед, к новым свершениям, на работу или куда вам надо. Лишь со временем поняла, что ошибалась, причем очень глубоко. Зато теперь знаю, как приучить себя завтракать и вам могут рассказать, что делать, если не можете есть по утрам.
0
Йога для начинающих: 5 базовых поз (асан) для прекрасного самочувствия
Некоторые скажут вам, что  упражнения из йоги слишком медленные и скучные, но на самом деле это интенсивные и комплексные упражнения. Эта древняя форма физической активности, уходящая корнями в Индию, направлена ​​на развитие баланса , силы и гибкости. Никто не ожидает, что вы освоите асаны в первый же день. Йога - это про то, чтобы со временем выйти за пределы возможностей вашего тела. Для начала полезно иметь в виду следующее: Если у вас есть хронические заболевания или вы восстанавливаетесь после травмы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать. Сообщите своему учителю йоги о любых травмах или болях.Делай то, что можешь. Нет конкуренции. Ожидается, что вы будете двигаться в своем собственном темпе. Слушайте свое тело и не заставляйте себя.Занимайтесь регулярно и не сдавайтесь, потому что, скорее всего, вы не сможете идеально выполнить все асаны с первого раза.Не расстраивайтесь из-за начального отсутствия гибкости или силы. Наберитесь терпения и дайте своему телу время привыкнуть и окрепнуть.Сосредоточьтесь на дыхании.Поймите, что каждое тело уникально. У всех разный уровень силы, выносливости и гибкости. Ваш образ жизни и цели также могут отличаться. Найдите стиль йоги, соответствующий вашим потребностям.
08.09.2020 23:31
0
Как вкусно кушать и при этом худеть: что можно есть, пример рациона на день
Лишний вес - это проблема многих людей. К сожалению справится с этой бедой могут не все. Люди делятся на четыре категории:Первые начинают худеть с понедельника. Только не уточняют какого года этот понедельник. Время идёт, а вес как стоял на месте так и стоит, а бывает ещё и больше становится.Вторая категория-это люди которые надеются на чудо таблетки, бады, очищающие чаи, жиросжигающие кремы, скрабы. Тоннами покупают эти препараты, но в итоге результат минус 2-4 кг. Хотя на самом деле это просто ушла лишняя жидкость из организма. Радостные начинают хвалится что они похудели, но через неделю вторую вес возвращается.Третья категория людей- это люди которые все время сидят на разных диетах. Результаты от диет конечно есть, но опять же не на долго. Как только питание становится обычное, вес возвращается обратно.Четвертая категория людей-это люди с огромной силой воли. Люди которые смогли поменять свой образ жизни и выбрали не двойной гамбургер с колой, а стройное и здоровое тело.
01.09.2020 09:45
0
Клетчатка, как пищевая добавка: польза и вред, какую выбрать и сколько употреблять
Клетчатка - это добавка к пище, грубые волокна, которые не перевариваются организмом, но несут в себе массу полезных свойств для работы ЖКТ. Организм человека нуждается в клетчатке. Большое ее количество находится в кожуре фруктов и овощей, в шелухе злаков и т.д. Не все имеют возможность найти шелуху злаковых, поэтому ее стали производить и продавать таким людям. Волокна могут состоять как из одного компонента, так и из нескольких.Существуют два вида клетчатки:Нерастворимая. Не впитывает воду, очищает организм и способствует продвижению каловых масс. Отруби, шелуха.Растворимая. Быстро поглощает воду, разбухает и дарит чувство насыщения, оказывает пользу для кишечника. Ее много в кожуре фруктов и овощей.Производство клетчатки процедура довольно сложная. Сырье аккуратно отбирают, очищают, сушат, а затем измельчают. Клетчатка, в зависимости от производства, может быть крупного помола, тонкого, как мука и в виде таблеток.Но какой бы она не была, в ней находится много полезных свойств. Рассмотрим их ниже.
28.08.2020 14:25
1
Авокадо: как выбрать, дозревание дома, содержание витаминов и польза для организма
Такой плод, как авокадо, появился на нашем рынке не так давно и уже успел многим очень полюбиться. Авокадо имеет очень своеобразный вкус, содержит массу питательных веществ и является по-настоящему полезным продуктом. Авокадо – вечнозеленое дерево, растущее только в жарком климате, с плодами грушевидной формы с крупной косточкой внутриКак правильно выбрать авокадоПри выборе авокадо нужно обязательно обращать внимание на цвет шкурки плода. Шкура должна быть темно-зеленого цвета, у некоторых сортов она может быть бордовой или будто темно-фиолетовой. Безусловно, на шкурке не должно быть крупных темных пятен, это свидетельствует о неправильных условиях хранения или о том, что плод испорчен.Также, выбирая плод, нужно кончиками пальцев слегка нажимать на него. Если плод полностью твердый, то он неспелый, авокадо должен быть мягковатым.Как сделать так, чтобы авокадо дозрелоЕсли вы купили недозрелый плод, то поместите его рядом с другими фруктами и оставьте в теплом месте на некоторое время. Либо заверните авокадо в газету и поместите на подоконник, либо на батарею.Периодически проверяйте плод на спелость, он должен стать мягким и темным.Рассмотрим, почему он так полезен и кому рекомендован к употреблению.
1
Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть: принципы питания
«Как похудеть?» - этот вопрос волнует большую часть населения. А как правильно организовать рацион, чтобы тренировки не оказались бесполезными – еще интереснее! Питание при наборе мышечной массы – профицит калорий. Питание с целью похудеть – дефицит калорий. С поддержанием суточной нормы калорий (без дефицита) тоже можно похудеть, но результат будет приходить дольше. Голодовками ничего не добиться – это научный факт! Морить организм голодом сомнительное удовольствие. И толку от этого – нет.После тренировки не всегда приходит аппетит. Все дело в том, что качественная тренировка заряжает энергией и дает чувство, что тренировка окончена и, если не заправиться калориями, то она будет еще эффективнее. Это не так. Питаться после тренировки нужно. Важно грамотно рассчитать суточную норму калорий и распределить количество приемов пищи на весь день правильно. Это основа правильного снижения веса. Приобрести весы, а не определять вес еды на глаз, будет хорошим решением.Суточная норма калорий для каждого человека разная. Ее легко высчитать, воспользовавшись интернетом или в любом приложении.
1
Мой 10-летний опыт посещения бассейна: только польза и никакого вреда
Добрый день!В данном совете мне хотелось бы рассказать о посещении бассейна взрослым человеком, на регулярной основе в количестве 10 лет (1 или 2 раза в неделю) и той пользе, которую он мне принес. На момент посещения бассейна я умела плавать, как любой нормальный человек, без излишеств и каких-то чемпионских медалей.Что нужно брать с собой  при походе в бассейн:для входа - деньги, карта или абонемент на посещение.для  воды - шапочку, купальник, шлепанцы.в душ - мочалку, гель для душа и шампунь. А так же большое полотенце.после бассейна (для женщин)- фен (по желанию, так как там есть подвесные фены). Небольшую косметичку в виде сыворотки и крема для лица, как минимум, так как хлорированная вода сушит кожу.Вода успокаиваетВсе мы, на протяжении жизненного пути, сталкиваемся с различного рода препятствиями, проблемами и стрессом. Но мало кто знает или задумывается о том, что нахождение в большой воде успокаивает нервную систему человека. Расслабляет ее и устраняет признаки нервозности или беспричинные страхи. Если Вы стали нервным, злым или опустошенным, но не видите себя занимающимся йогой и, вообще Вам сложно найти какой-то подходящий, лично Вам, релакс, сходите в бассейн. Физическая активность всегда идет на пользу в таких ситуациях. Вода успокаивает и оздоравливает нашу нервную систему. Многим известно, что психологи  часто советуют принять длительный контрастный душ, после какого-то неприятного события или общения с человеком, который сделал Вам что-то плохое (сказал, обидел или специально насолил), так как вода уносит с собой негатив. В бассейне этот эффект усиливается, но Вы должны постараться отвлечься от накопившегося негатива и просто расслабиться.
20.08.2020 17:28
2
Опасные диеты: без белков, углеводов, с голоданием - худеем без вреда здоровью
Здоровье человека – это его главное достояние. Это та потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности. Забота о своем здоровье – долг каждого уважающего себя человека. Но не каждый знает, как правильно о нём заботится, допуская множество ошибок. Кто-то в стремлении за правильным образом жизни, ограничивает себя в некоторых продуктах, считая их вредными и ненужными для организма. Кто-то стремится похудеть, это и цель, которую они готовы доиться любой ценой, даже если достижение её будет ценой здоровья. Итак, рассмотрим одну из популярнейших причин ухудшения здоровья в современном мире. Да, это похудение. Каждый может похудеть, но не каждый делает это правильно. Зачастую, люди почему-то больше полагаются диетам, чем здоровому питанию. Думаете это правильно? Нет. Каждая расписанная в интернете диета открывает только свою положительную сторону. Конечно она вам даст результат, вы похудеете, но ни каждый из нас задумывался о том, а хорошо ли это нашему организму и не будут ли последствия. 
17.08.2020 18:07
1
6 советов для похудения без диет и без вреда для здоровья
Каждая девушка постоянно задумывается о своём теле, стоит ли ей похудеть,  как сбросить пару лишних кг   и как поддержать стройность, ведь всё-таки именно внешность играет ключевую роль при первом впечатлении. Мужчина без раздумий обратит внимание на ухоженную женщину с привлекательным телом, да и девушка будет чувствовать себя увереннее в обществе. Я противник строгих диет, на них, конечно, быстро худеют, но вот последствия не радующие: проблемы со здоровьем, постоянные мысли только о еде, упадок сил ... а ещё после прекращения такой строгой диеты килограммы возвращаются, да в придачу с новыми, т.к.  метаболизм замедляется.Но выход есть всегда. Можно худеть постепенно, ведь только тогда мы сможем потерять именно жир, а не мышцы и воду из организма. Поэтому предлагаю вам обратить внимание на 6 советов для похудения без вреда для организма.
17.08.2020 12:56