Диетические тефтели под сметанным соусом в рукаве
3 тыс Фото блюда
2
Нравится?
alya320
Диетические тефтели под сметанным соусом в рукаве - это вкусное, не жирное блюдо. Оно отлично подойдет для тех, кто на диете и хочет похудеть, а так же для тех, кто имеет заболевания связанные с желудком. Готовить такие тефтели, кстати, очень легко. Рецепт из категории: Европейская кухня и состоит из 5 шагов приготовления. Сложность блюда: средняя.
Ингредиенты рецепта
В списокпокупокили
Порции
–
3
+
фарш куриный
фарш куриный
300
г
рис вареный
рис вареный
200
г
соль
соль
по вкусу
сметана 10%
сметана 10%
4
ч.л.
вода
вода
50
мл
яйца куриные
яйца куриные
1
шт
зелень
зелень
по вкусу
морковь тертая
морковь тертая
50
г
лук репчатый
лук репчатый
40
г
Пошаговое приготовление
Шаг 1:
Для того, чтобы приготовить диетические тефтели под сметанным соусом в рукаве, нам понадобится: куриный фарш, отваренный заранее рис, натертая морковь, лук, любая зелень, сметана, соль, яйцо, мука, ну и так же сам рукав для запекания.
Шаг 2:
Для начала смешаем фарш и отварной рис. Затем всыпаем туда муку, яйцо, солим. Натираем на терке лук или пропускаем через мясорубку и так же добавляем в фарш. Все перемешиваем.
Шаг 3:
Далее готовим сметанный соус. Для этого сметану смешиваем с водой. Добавляем туда натертую заранее морковь, зелень. Солим нашу смесь, а затем хорошенько размешиваем ее.
Шаг 4:
Далее из подготовленного фарша формируем шарики. Это сделать легче, если перед этим руки смачивать холодной водой. Затем их выкладываем в подготовленный рукав. Сверху тефтели поливаем сметанным соусом и отправляем в духовку.
Шаг 5:
Запекаем их 45 минут при температуре 200 градусов.
Далее извлекаем наши тефтели из духовки. Подаем, как самостоятельное блюдо, либо дополнением к гарниру. Диетические тефтели под сметанным соусом в рукаве готовы. Приятного аппетита!
Нямкин в 👉 Телеграм
У alya320 есть еще 381
рецепт.
Посмотрите так же: Макароны с куриной грудкой, луком и морковью на сковороде.
Написать комментарий
(0)