По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

14 продуктов полезных в жару

+ Избранные (+0)
19 Мая 2018 23:39 751 0

Фото блюда

14 продуктов полезных в жару
  • Пожаловаться
34
Нравится?

Блок автора

У многих людей в жаркую погоду пропадает аппетит, но совсем ничего не есть – не выход. Летнее питание должно состоять из правильных углеводов, нежирных белков и правильных жиров. Эти 14 продуктов в жару хорошо усваиваются и наполняют энергией.

1. Зеленый чай

Содержит немало веществ, необходимых организму в любую погоду. Он замечательно утоляет жажду, эффективно тонизирует, спасает от перегрева, успокаивает нервы и стимулирует работу ЖКТ. Пейте зеленый чай горячим или со льдом и лимоном.

2. Минеральная вода

В отличие от обычной не вымывает соли и другие полезные минералы, которые помогают переносить зной. Стакан прохладной минералки отлично снимет усталость и пробудет аппетит.

3. Огурцы

Огурцы более чем на 90% состоят из воды. Они отлично охлаждают, выводяттоксины и способствуют снижению веса.

4. Помидоры

Помидоры укрепляют сердце и поддерживают сосуды в тонусе.

5. Острый перец

Перец усиливает потоотделение и тем самым защищает организм от перегревания.

 

6. Кефир, ряженка, йогурт

Кисломолочные продукты помогают справиться с жаждой, улучшают аппетит, нормализуют микрофлору кишечника, способствуют хорошему перевариванию пищи, насыщают организм белком и освежают.

7. Гречка

Гречка повышает гемоглобин, улучшает обменные процессы, укрепляет сердце и восстанавливает деятельность ЖКТ.

8. Яйца

Защищают организм от неблагоприятного воздействия солнечных лучей.

9. Шпинат и другая зелень

Зелень не нагружает желудок, но прекрасно насыщает организм витаминами. Лютеин, входящий в состав шпината, очень полезен для здоровья глаз.

10. Мята

Благодаря ярко выраженному освежающему эффекту незаменима в жару. Ее можно добавлять в напитки, салаты и другие блюда. Придать бодрости в сильную жару может даже мятный аромат, поэтому держите поблизости мятное эфирное масло.

11. Ягоды

Прекрасно воздействуют на почки, благодаря легкому мочегонному эффекту.

 

12. Арбуз

Арбуз - самая сочная ягода. Он считается настоящим борцом с проблемами, возникающими из-за высокой температуры. Арбуз прекрасно освежает и утоляет жажду. Кроме того, это прекрасное мочегонное средство, которое выводит песок из почек и мочевого пузыря.

13. Дыня

Дыня хорошо утолит голод, полезна для нервной системы, хорошо восстанавливает эмоциональный фон и повышает настроение.

14. Грейпфрут

Способствует сжиганию жира и выработке желчи, быстро и надолго утоляет жажду, чистит сосуды и избавляет от запоров.

Используйте лето, чтобы насытить организм витаминами!

Аватар пользователя nyamkin
19.05.2018
34
Нравится?