14 продуктов полезных в жару

У многих людей в жаркую погоду пропадает аппетит, но совсем ничего не есть – не выход. Летнее питание должно состоять из правильных углеводов, нежирных белков и правильных жиров. Эти 14 продуктов в жару хорошо усваиваются и наполняют энергией.

Содержит немало веществ, необходимых организму в любую погоду. Он замечательно утоляет жажду, эффективно тонизирует, спасает от перегрева, успокаивает нервы и стимулирует работу ЖКТ. Пейте зеленый чай горячим или со льдом и лимоном.

В отличие от обычной не вымывает соли и другие полезные минералы, которые помогают переносить зной. Стакан прохладной минералки отлично снимет усталость и пробудет аппетит.

Огурцы более чем на 90% состоят из воды. Они отлично охлаждают, выводяттоксины и способствуют снижению веса.

Помидоры укрепляют сердце и поддерживают сосуды в тонусе.

Перец усиливает потоотделение и тем самым защищает организм от перегревания.

 

Кисломолочные продукты помогают справиться с жаждой, улучшают аппетит, нормализуют микрофлору кишечника, способствуют хорошему перевариванию пищи, насыщают организм белком и освежают.

Гречка повышает гемоглобин, улучшает обменные процессы, укрепляет сердце и восстанавливает деятельность ЖКТ.

Защищают организм от неблагоприятного воздействия солнечных лучей.

Зелень не нагружает желудок, но прекрасно насыщает организм витаминами. Лютеин, входящий в состав шпината, очень полезен для здоровья глаз.

Благодаря ярко выраженному освежающему эффекту незаменима в жару. Ее можно добавлять в напитки, салаты и другие блюда. Придать бодрости в сильную жару может даже мятный аромат, поэтому держите поблизости мятное эфирное масло.

Прекрасно воздействуют на почки, благодаря легкому мочегонному эффекту.

 

Арбуз - самая сочная ягода. Он считается настоящим борцом с проблемами, возникающими из-за высокой температуры. Арбуз прекрасно освежает и утоляет жажду. Кроме того, это прекрасное мочегонное средство, которое выводит песок из почек и мочевого пузыря.

Дыня хорошо утолит голод, полезна для нервной системы, хорошо восстанавливает эмоциональный фон и повышает настроение.

Способствует сжиганию жира и выработке желчи, быстро и надолго утоляет жажду, чистит сосуды и избавляет от запоров.

Используйте лето, чтобы насытить организм витаминами!