Как правильно пить воду

Вода жизненно необходима людям. Процесс пищеварения, температура тела, питание клеток, и поступление питательных веществ в организм не обходятся без нее. Но, несмотря на огромную важность воды, опасно не только доводить себя до обезвоживания, но и перебарщивать с ней. Возникает вопрос: как же правильно пить воду?

Существует мнение, что пить нужно в больших и количествах и как можно чаще - не менее 3 литров воды в день. Иммунная система скажет «спасибо», и токсины выведутся. Но при некоторых изъянах в собственном здоровье (например, отеках и заболеваниях почек) такой режим может сильно навредить. Известно, что избыток приводит и к разжижению крови. В настоящее время до сих пор нет единого мнения о норме потребления воды в сутки.

Но вот формула для расчета необходимого количества воды для взрослого человека от Всемирной организации здравоохранения: на 1 кг веса 30 мл. При активном образе жизни и проживании в теплом климате ее количество должно быть увеличено.

Если возник вопрос, получает ли организм свою норму воды, можно проверить это так: всего лишь взглянуть на цвет мочи и определить ее прозрачность. Если моча на вид темная, из этого следует вывод: пить следует больше.

Не нужно дожидаться пока сильная жажда даст о себе знать, так как она сигнализирует об обезвоживании. Необходимо пить в течение всего дня, а если не выходит сделать это своей привычкой, то научиться пить по часам.

Не советуется пить во время еды, из-за замедления процесса пищеварения. Альтернативой служит несладкая газированная вода. Она не только быстро справится с жаждой, но и поможет ускорить переваривание пищи.

- Питье маленькими глотками помогает работе почек.
- Слишком холодная вода способна вызвать спазм и замедлить обмен веществ.
- Мочегонным действием обладают соки, кофе и чаи. Не нужно пытаться заменять ими обычную воду.
- Полезен стакан воды после сна. Запускаются обменные процессы и выводятся скопившиеся за ночь токсины.

Если в состав воды входит более 1000 мг минералов на литр, пить ее следует только по настоянию врача. Если их меньше 500 мг, позволительно пить ежедневно, в том числе и людям с больными почками. Водопроводная вода усваивается хуже, к тому же содержит минеральные вещества, приводящие к возникновению отеков, и долго не покидающие организм.

Вода с большим количеством серы вредна для несовершеннолетних из-за влияния на усвоение кальция. Ее нужно пить тем, у кого наблюдаются проблемы с перевариванием пищи. Хлоридная вода помогает работе желчных путей, печени и кишечника, но противопоказана при большом давлении.