Как правильно париться в бане

Русская баня имеет огромную популярность не только у жителей нашей страны, но и за рубежом. Причина заключается в её большой пользе. Она положительно влияет на здоровье и улучшает внешний вид. Однако необходимо уметь париться. Если пренебрегать правилами, то можно не только не извлечь пользу из этого процесса, но и даже причинить вред организму. 

Преимущества

Русская баня имеет множество преимуществ.

1. Избавление от шлаков

Она способствует удалению шлаков из организма и выведению токсинов. Благодаря этому кожа становится чище, исчезает «апельсиновая корка». Также после бани укрепляются мышцы и кости.

2. Уменьшение веса

Баня будет полезна и тем, кто постоянно беспокоится о своём весе. Ведь при интенсивном выделении пота уменьшается вес.

3. Улучшение циркуляции крови

Баня способствует улучшению работы сердца и сосудов. Кровь в организме начинает лучше циркулировать.
Также она нормализует артериальное давление.

4. Лечение мигрени

Если до бани болит голова, то после неё головную боль в большинстве случаев словно рукой снимает.

5. Укрепление иммунитета

Несколько минут, проведённых в парилке, благотворно влияют на иммунную систему. Те, кто правильно парится в бане, реже страдают от простудных заболеваний.

6. Работа внутренних органов

Баня улучшает дыхательную систему и обоняние. Также она благотворно влияет на работу многих других внутренних органов.

Правила

Каждому любителю попариться в бане, кто посвящает этому виду отдыха много времени, знакомы все основные правила этого процесса. Они прекрасно знают, какой веник лучше использовать, какая должна быть температура в помещении, что нужно и можно есть до и после процедуры.

Ну а для тех, кто только совсем недавно узнал обо всех прелестях русской бани и решил, не отставая от профессиональных парильщиков, побаловать своё тело высокой температурой и веником, ниже будут приведены полезные рекомендации.

1. Как нужно готовиться

Перед посещением парилки многие рекомендуют принять душ. При этом падающая вода должна быть тёплой. Это нужно для того, чтобы подготовить кожу к предстоящему воздействию высокой температуры.

Принимая душ перед посещением парилки, не нужно применять никаких моющих средств. Также нельзя пользоваться мочалкой. Тело должно контактировать только с водой (ну и с воздухом). В противном случае кожа лишится защитного слоя, что негативно скажется на её состоянии после парной. Без защитного слоя она просто станет сухой.

Во время принятия душа важно следить за тем, чтобы не намокли волосы. Если зайти в парилку с сырой головой, то значительно возрастёт риск получения теплового удара.

А чтобы ещё меньше подвергаться такому риску, необходимо заходить в парилку в специальной шапочке. Её можно либо купить, либо изготовить своими руками. Главное в качестве основного материала не использовать искусственную ткань.

2. Первое посещение

Оказавшись в парилке, тело начинает абсорбироваться к непривычным условиям. Находясь в помещении, нужно разместиться где-нибудь ближе к полу, то есть там, где температура относительно невысокая.

Ведь самый тёплый воздух, согласно физическим законам, оказывается у потолка. Также внизу меньше будет ощущаться недостаток кислорода, поскольку водяные пары также преобладают вверху.

Среднее время нахождения в парной при первом её посещении – около 10 минут. Всё это время рекомендуется находиться в вертикальном положении. Важно быть расслабленным, совершать глубокие вдохи. Как только сердце начнёт биться чаще, а щёки покраснеют, можно перебираться чуть выше.

3. Второе посещение

Войдя в парилку второй раз, можно уже использовать веник. О правилах его использования будет рассказано ниже.

4. Между заходами

После первого, а также после всех последующих выходов из парилки нужно какое-то время подождать, прежде чем входить снова. Важно, чтобы длительность перерывов была больше времени предыдущего пребывания в парной.

Так, если парильщик после положенного душа вошёл в парилку, а затем, как полагается, вышел из неё через 10 минут, то до следующего захода ему нужно будет подождать минут 15.

Во время этого перерыва рекомендуется пить побольше воды. Это поспособствует восстановлению объёма потерянной во время интенсивного потоотделения жидкости.

5. Последний заход

Перед тем как посетить парилку в последний раз, нужно тщательно растереть кожу жёсткой рукавицей. Это поспособствует раскрытию пор. Женщинам можно сделать маску для лица.

Выбор веника

Все хорошо знают, что чаще всего парильщиками применяется веник из берёзовых листьев. Но помимо него, существует много других видов веников. Их можно изготавливать из разных растений. И у каждого вида имеются свои преимущества.

• Берёза

Большим количеством положительных свойств обладает, конечно, и самый популярный веник, то есть берёзовый. В листьях берёзы присутствуют дубильные вещества, а также многочисленные витамины и эфирные масла. Такой веник, прежде всего, рекомендуется применять тем, кто страдает заболеваниями лёгких, а также тем, кто много курит.

• Дуб

Следующим в списке популярных банных атрибутов идёт дубовый веник. В нём также содержатся дубильные вещества, которые снижают потливость. Такой веник непременно пойдёт на пользу гипертоникам.

• Липа

Веник из липовых листьев способствует избавлению от головных болей. Также он положительно влияет на эпидермис. Кроме того, он полезен при профилактике воспалений и простудных заболеваний.

• Правила использования веника

Похлопывания веником по телу – это одна из самых важных процедур при посещении парилки. Необходимо уметь правильно её выполнять.

1. Начинать нужно с небольших похлопываний и одновременного проведения по всему телу от головы к ногам. Во время этой процедуры не нужно торопиться.
2. Затем веник нужно прогреть. Для этого достаточно просто поднять его к потолку, где сконцентрировано больше водяных паров и горячего воздуха.
3. Прогретый атрибут на короткое время прикладывается к лицу, груди, животу, к нижней части ног.
4. После этого нужно ещё раз похлопать веником по всему телу. Этот процесс не должен вызывать боль.
5. Затем на протяжении примерно одной минуты нужно просто водить веником по телу, но уже без похлопываний.
6. Завершающий этап процедуры – повторное прикладывание нагретого веника к лицу, груди, животу, нижней части ног. Для нагревания используется тот же простой способ: веник поднимается повыше.

Всего после одного посещения бани можно заметить значительные улучшения в работе организма. А уж если париться регулярно, то всегда будет ощущаться бодрость тела и духа.