По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Какие продукты питания полезны для роста волос

(+0)
07.07.2020 14:38 890 0

Фото блюда

Какие продукты питания полезны для роста волос
  • Пожаловаться
1
Нравится?

Блок автора

Что бы такого съесть, чтобы коса вмиг выросла сразу до пояса? Продукты для роста волос (исключая, конечно, различные чудо-добавки и корешки для фанатов здорового и немножко затейливого образа жизни) – вполне обычны для любой кухни мира и даже для самого скромного холодильника. Сбалансированный рацион – ключ не только к здоровью в целом, но и к красоте, не стоит забывать об этом.

Овощи, фрукты и ягоды предпочтительнее есть сырыми, семечки и орехи – лишь подсушенными, а продукты животного происхождения всегда выбирать высшего качества.

Улучшив рацион, не стоит ожидать результатов слишком скоро: первые изменения можно будет заметить лишь месяца через два.

Свежая рыба

  • Как часто: пять раз в неделю
  • Аналог: печень трески

Любая рыба – источник белка, который очень хорошо усваивается организмом человека. Но суть даже не в белке, а в витамине D и омега-3 жирных кислотах, нехватка которых пагубно сказывается, в том числе, на состоянии и росте волос.

Они становятся вялыми и тусклыми, истончаются и обесцвечиваются, что уж говорить о попытках отрастить косы?

Лучше всего, конечно, включать в рацион выловленных в диких условиях лососевых – семгу, горбушу, кету и других, ведь именно в красной рыбе полезных жиров больше всего.

Использовать желательно свежую рыбу, в крайнем случае, подойдет свежемороженая. А вот переходить на селедку, консервы и разнообразные рыбные деликатесы не стоит, в них слишком много соли и других добавок, которые, наоборот, приводят к выпадению волос.

Болгарский перец

  • Как часто: каждый день
  • Аналог: черная смородина

Знаете ли вы, что болгарский перец (особенно его желтые толстостенные сорта) – гораздо богаче по витаминному составу чем, к примеру, апельсины? Сладкий перец желтого цвета содержит витамина С больше, чем апельсины, лимоны и сырой репчатый лук, а, как известно, именно витамин С, мощнейший антиоксидант, защищает фолликулы волос и предотвращает сечение кончиков.

Куриные яйца

  • Как часто: два раза в неделю
  • Аналог: жирный домашний творог, печень, сливки

Не секрет, что любые яйца – это белок (чистый легко усваиваемый протеин) и желток (в основном содержащий жиры, но с немалой долей полезных веществ – витаминов и минералов). Так вот, и белок, и желток необходимы для роста волос, белок – как строительный материал, а желток – как кладезь биотина, водорастворимого витамина группы В. 

Мало кто задумывается, но употребление в пищу только белков (как советует ваш фитнес-тренер) дает обратный эффект, буквально вымывает биотин из организма и к тому же слишком сильно перегружает почки, что чревато мочекаменной болезнью, бичом культуристов.

Семена подсолнечника

  • Как часто: каждый день
  • Аналог: арахис, фундук

Маленькая горсточка семечек подсолнуха – и ежедневный план по витамину Е выполнен, который улучшает кровообращение и регулирует половую сферу, а, значит, устраняет причины плохого состояния волос.

Кстати, семена подсолнечника украсят любой салат, десерт и оживят самую скучную кашу.

Морковь

  • Как часто: каждый день
  • Аналог: тыква, батат, помидоры

Бета-каротин, один из производных витамина А, жизненно необходим для здоровья кожи, ногтей, и к тому же стимулирует рост волос, делая их гладкими и блестящими.

Главное, нужно помнить, что витамину А (любой вариации, от ретинола до каротиноидов) необходимо для всасывания в кишечнике хоть немного жира, поэтому салат из моркови с ложечкой подсолнечного масла – вкусно, полезно и очень красиво.

Миндаль

  • Как часто: пять раз в неделю
  • Аналог: фисташки

Биотин, кальций, витамин Е и множество других не менее важных нутриентов – это все миндаль. Миндаль можно тем, у кого аллергия на молочные продукты и куриные яйца, он дополняет любые блюда и служит отличным перекусом.

Итак, стоит ли употреблять продукты для роста волос? В этом вопросе делает вывод каждый сам для себя. Определенно, именно сбалансированный рацион будет влиять на состояние волос, но если исключить вышеупомянутые продукты, достичь нужной длины будет гораздо сложнее.

Аватар пользователя 8724
07.07.2020
1
Нравится?