По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Куриные крылышки с киноа и брокколи

+ Избранные (+0)
20 Марта 2019 16:22 670 0

Фото блюда

Куриные крылышки с киноа и брокколи
1
Нравится?
2 порции
55м

Описание

Сложность: средняя

Куриные крылышки с киноа и брокколи сочетает в себе знакомые и незнакомые продукты. Имеется в виду киноа или перуанский рис, продукт, который завоёвывает все большую популярность в Европе и Америке. Киноа - это очень полезный продукт, он регулирует уровень холестерина в крови, продлевает молодость, необходим для костей и зубов. Готовится очень быстро и просто. Конечно, его можно заменить любой другой крупой, но если есть возможность, нужно попробовать нечто новое и чрезвычайно полезное

Аватар пользователя rebecca
  • В профиль
  • Жалоба

Ингредиенты рецепта

В список покупокили
Порции
2 +
крылья куриные крылья куриные
4 шт
яйца куриные яйца куриные
3 шт
мука пшеничная мука пшеничная
4 ст.л.
масло растительное для жарки масло растительное для жарки
400 мл
киноа киноа
1 стакан
брокколи свежая брокколи свежая
1 шт

Как приготовить "Куриные крылышки с киноа и брокколи"

1

Куриные крылышки с киноа и брокколи  - фото шаг 1
Разобрать брокколи на соцветия, промыть и залить кипятком, варить 3 минуты . Откинуть на дуршлаг

2

Куриные крылышки с киноа и брокколи  - фото шаг 2
Сварить киноа. Для этого стакан киноа залить полутора стаканами кипятка и варить 15 минут на слабом огне. Жидкость за это время должна испариться

3

Куриные крылышки с киноа и брокколи  - фото шаг 3
Подготовить куриные крылышки

4

Куриные крылышки с киноа и брокколи  - фото шаг 4
Порезать крылышки на части, крайние острые кусочки можно выбросить или оставить на бульон

5

Куриные крылышки с киноа и брокколи  - фото шаг 5
Приготовить кляр для фритюра, в нем мы будем обжаривать крылышки и брокколи. Для этого нужно смешать яйца с мукой

6

Куриные крылышки с киноа и брокколи  - фото шаг 6
Раскалить масло для фритюра и поместить туда обваленные в кляре крылышки и брокколи, обжаривать брокколи буквально 3-4 минуты, а крылышки минут 7-10 до золотистого цвета

7

Куриные крылышки с киноа и брокколи  - фото шаг 7
Выложить на бумажное полотенце и дать стечь маслу

8

Куриные крылышки с киноа и брокколи  - фото шаг 8
Выложить на тарелку крылышки и брокколи в кляре на тарелку

9

Куриные крылышки с киноа и брокколи  - фото шаг 9
Добавить киноа
Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 35 рецептов. Вот один их моих последних: Креветочный коктейль .