По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Овсяный смузи боул с малиной и семенами льна

(0)
09.05.2021 21:40 1 тыс 0

Фото блюда

Овсяный смузи боул с малиной и семенами льна
4
Нравится?
30 мин
2 порции

О рецепте

Сложность: средняя

По своей сути смузи боул - это тот же смузи, только густой, который не пьют, а едят ложками с тарелки. Для него используются овсяные хлопья, творог, ягоды, кефир или другие молочные продукты. Смузи должен быть такой густоты, чтобы на его поверхности можно было положить украшения в виде ягод, орешков, семечек, кусочков фруктов.

Ингредиенты рецепта

В списокпокупокили
Порции
2 +
хлопья овсяные хлопья овсяные
3 ст.л.
молоко 3,2% молоко 3,2%
100 мл
малина замороженная малина замороженная
100 г
мед мед
1 ч.л.
яблоки яблоки
0.5 шт
семена льна семена льна
для украшения
стружка кокосовая стружка кокосовая
для украшения

Как приготовить

1

Овсяный смузи боул с малиной и семенами льна - фото шаг 1
Промойте овсяные хлопья. Чтобы не пачкать много посуды, сразу положите хлопья в чашу блендера.

2

Овсяный смузи боул с малиной и семенами льна - фото шаг 2
Залейте хлопья молоком и оставьте на 10-15 минут, чтобы немного набухли.

3

Овсяный смузи боул с малиной и семенами льна - фото шаг 3
Чуть подтаявшую замороженную малину добавьте к хлопьям.

4

Овсяный смузи боул с малиной и семенами льна - фото шаг 4
Половину крупного яблока натрите на терке и тоже положите в чашу.

5

Овсяный смузи боул с малиной и семенами льна - фото шаг 5
Используя насадку "нож" измельчите все ингредиенты до однородной массы и добавьте чайную ложечку меда или другого подсластителя.

6

Овсяный смузи боул с малиной и семенами льна - фото шаг 6
Еще раз включите блендер. Смузи боул овсяный с малиной готов.

7

Овсяный смузи боул с малиной и семенами льна - фото шаг 7
Переложите его в глубокую тарелку и украсьте по желанию: тонко нарезанными ломтиками яблока, ягодами малины, кокосовой стружкой и семенами льна. Такой овсяный смзуи боул хорошо подойдет для быстрого и полезного перекуса, завтрака или легкого ужина. Приятного аппетита!
Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 601 рецепт. Вот один их моих последних: Запеченная говядина со специями в рукаве в духовке.