По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара

(0)
09.06.2021 14:41 2 тыс 0

Фото блюда

Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара
7
Нравится?
25 мин
2 порции

В жару хочется, чтобы еда была легкая и вкусная, полезная и не сложная в приготовлении. К такой относится смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире. Для большей пользы и сытности к нему добавлены овсяные хлопья и семена льна. Рецепт из категории: Американская кухня и состоит из 8 шагов приготовления. Сложность блюда: низкая.

Ингредиенты рецепта

В списокпокупокили
Порции
2 +
кефир 2,5% кефир 2,5%
350 мл
бананы бананы
1 шт
шпинат свежий шпинат свежий
1 пучок
яблоки яблоки
1 шт
хлопья овсяные хлопья овсяные
2 ст.л.
семена льна семена льна
1 ч.л.

Пошаговое приготовление

Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 1

Шаг 1:

Тщательно промойте свежий шпинат, отряхните его от воды. Для смузи-боула возьмите только листья шпината.
Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 2

Шаг 2:

Спелый банан очистите и нарежьте кружочками.
Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 3

Шаг 3:

Сладкое яблоко вымойте, разрежьте, удалите семенную камеру и натрите на крупной терке для удобства дальнейшего измельчения.
Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 4

Шаг 4:

В стакан блендера сложите шпинат, банан и яблоко. Несколько кружочков банана оставьте для украшения готового смузи - боула.
Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 5

Шаг 5:

Влейте в стакан кефир.
Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 6

Шаг 6:

Всыпьте 2 полные столовые ложки овсяных хлопьев.
Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 7

Шаг 7:

Установите стакан в блендер и измельчите до однородного состояния.
Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 8

Шаг 8:

Перелейте смузи в подходящую мисочку или тарелку, украсьте тонкими кружочками бананов, посыпьте семенами льна и овсяными хлопьями и сразу подавайте. Легкий в приготовлении, вкусный, сладкий за счет банана и яблока смузи-боул хорошо освежит в жару и точно улучшит настроение благодаря своему зеленому цвету.
У klyukva есть еще 1070 рецептов. Посмотрите так же: Кисель из замороженного крыжовника с картофельным крахмалом, который приготовил автор.