Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара
Фото блюда
![Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара](https://nyamkin.ru/images/recepts/medium/60/c0a3ab4ebe0.jpg)
Нравится?
В жару хочется, чтобы еда была легкая и вкусная, полезная и не сложная в приготовлении. К такой относится смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире. Для большей пользы и сытности к нему добавлены овсяные хлопья и семена льна. Рецепт из категории: Американская кухня и состоит из 8 шагов приготовления. Сложность блюда: низкая.
Ингредиенты рецепта
![](/images/shop-list.png)
![](/images/print-btn.png)
Порции
–
2
+
кефир 2,5%
кефир 2,5%
350
мл
бананы
бананы
1
шт
шпинат свежий
шпинат свежий
1
пучок
яблоки
яблоки
1
шт
хлопья овсяные
хлопья овсяные
2
ст.л.
семена льна
семена льна
1
ч.л.
Пошаговое приготовление
![Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 1 Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 1](/frontend/web/images/recepts/medium/60/c0a411efd4d.jpg)
Шаг 1:
Тщательно промойте свежий шпинат, отряхните его от воды. Для смузи-боула возьмите только листья шпината.
![Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 2 Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 2](/frontend/web/images/recepts/medium/60/c0a4d751933.jpg)
Шаг 2:
Спелый банан очистите и нарежьте кружочками.
![Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 3 Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 3](/frontend/web/images/recepts/medium/60/c0a51d1f9ef.jpg)
Шаг 3:
Сладкое яблоко вымойте, разрежьте, удалите семенную камеру и натрите на крупной терке для удобства дальнейшего измельчения.
![Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 4 Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 4](/frontend/web/images/recepts/medium/60/c0a5688b357.jpg)
Шаг 4:
В стакан блендера сложите шпинат, банан и яблоко. Несколько кружочков банана оставьте для украшения готового смузи - боула.
![Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 5 Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 5](/frontend/web/images/recepts/medium/60/c0a5a2e9c9b.jpg)
Шаг 5:
Влейте в стакан кефир.
![Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 6 Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 6](/frontend/web/images/recepts/medium/60/c0a65382a8c.jpg)
Шаг 6:
Всыпьте 2 полные столовые ложки овсяных хлопьев.
![Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 7 Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 7](/frontend/web/images/recepts/medium/60/c0a6c7950fe.jpg)
Шаг 7:
Установите стакан в блендер и измельчите до однородного состояния.
![Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 8 Смузи-боул из шпината, овсяных хлопьев, банана и яблока на кефире без сахара - фото шаг 8](/frontend/web/images/recepts/medium/60/c0a75390d95.jpg)
Шаг 8:
Перелейте смузи в подходящую мисочку или тарелку, украсьте тонкими кружочками бананов, посыпьте семенами льна и овсяными хлопьями и сразу подавайте. Легкий в приготовлении, вкусный, сладкий за счет банана и яблока смузи-боул хорошо освежит в жару и точно улучшит настроение благодаря своему зеленому цвету.
У klyukva есть еще 1158
рецептов.
Посмотрите так же: Сырники из творога с кукурузной и ячменной мукой в электровафельнице.
![](/images/comment-o.png)