1 тыс 
0 
Как похудеть не навредив здоровью? Возможно это удивительно, но есть продукты, которые легко и быстро насыщают, содержат множество полезных веществ и при этом очень вкусные.
Постное мясо
Мясо очень богато белком и по этой причине хорошо подходит для тех, кто придерживается диеты. Оно быстро насыщает, хотя содержит в себе минимальное количество каллорий. Для тех, кто боится употреблять красное мясо, прекрасно подойдет мясо курицы или индейки, оно более диетическое и в нем меньше холестерина.
Кокос
Добавление кокоса в свой рацион может значительно улучшить пищеварение.Хорошее пищеварение - чистый организм и быстрый метаболизм. А это одни из главных составляющих успешного похудения.
Рыба
Особенно хороша та рыба, в которой процент содержания омега - 3 жирной кислоты максимально высок. Омега - 3 является едва ли не панацеей от множества проблем в организме, включая лишний вес.
Употребление рыбы также влияет на секрецию так называемого гормона сытости, лептина, который влияет на то, как жир преобразуется в организме.
Авокадо
Авокадо с высоким содержанием клетчатки и жирных кислот является особенно подходящим продуктом для похудения. С авокадо легко справиться с чувством голода, особенно в начале диеты, поскольку он быстро насыщает и вам еще долго не захочется чем - то перекусить.
Зеленые овощи
Зеленые листовые овощи богаты витаминами А и С, которые являются важной частью диеты человека. Благодаря содержанию витаминов зеленые листовые овощи могут помочь справиться со стрессом, а именно из - за стресса многие люди переедают, что приводит к лишнему весу.
Корица
Корица также может быть особенно подходящей добавкой к рациону людей, сидящих на диете. Корица влияет на уровень глюкозы и повышает общий тонус организма.
Грейпфрут
Исследования показали, что грейпфрут влияет на уровень инсулина в организме. По этой причине грейпфрут может быть особенно хорошим дополнением к диете поскольку выработка инсулина влияет на то, как организм накапливает жир.
Яйца
Многие люди, занимающиеся спортом, регулярно едят яйца, и одной из причин этого является их высокое содержание белка. Богатые белком яйца также особенно подходят для людей, сидящих на диете, поскольку они помогают сдерживать чувство голода.
Чили
Перец чили ускоряет метаболизм и отлично помогает сжигать жир под влиянием содержащихся в нем катехинов. Также было высказано предположение, что употребление в пищу перца чили может способствовать уменьшению накопления жира в области живота.
Помидоры
Помидоры также является важным дополнением к рациону человека соблюдающего диету, из-за богатого витаминного состава. Ликопин, содержащийся в помидорах, также защищает от ряда болезней и недомоганий.
Орехи
Исследования показали, что орехи с высоким содержанием полезных жиров, в составе диеты могут облегчить контроль веса и защитить как от сердечных заболеваний, так и от диабета.
Кайенский перец
Острый кайенский перец - отличное дополнение к диете , поскольку он тормозит накопление жира в организме.
Куркума
Куркума, которая широко используется в индийской кухне, благотворно влияет на потерю веса, так как содержащийся в ней бета-каротин, помимо прочего, защищает печень. Печень является фильтром организма, очищает его от шлаков и токсинов, а это немаловажный фактор в борьбе с лишними килограммами.
Чечевица
Чечевица содержит много клетчатки, которая хорошо помогает сдерживать чувство голода, также она помогает поддерживать уровень сахара в крови на хорошем уровне.
Брокколи
Брокколи также представляет собой настоящую "бомбу" из клетчатки, которая особенно подходит тем, кто худеет, в том числе из-за ее свойства сдерживать чувство голода и очищать организм.
Чтобы рацион из всех вышеперечисленных продуктов оказался эффективным, стоит помнить, что многие их них обладают высокой калорийностью, например орехи и авокадо. Но, если употреблять их в меру, то они могут стать мощным подспорьем в борьбе с лишними килограммами.
