Что такое детокс – польза и вред для организма

В организме человека регулярно образуются вредные вещества – токсины. Это ядовитые микроорганизмы, они могут появиться вследствие следующих факторов:

• употребление некипяченой воды, немытых или испорченных продуктов;
• использование косметических средств или бытовой химии;
• ношение синтетической одежды;
• прием лекарственных препаратов.

Также токсины могут попасть в организм человека при соприкосновении с мебелью или при вдыхании воздуха, содержащего вредные вещества. Данные микроорганизмы приводят к различным неблагоприятным последствиям:

• ослабление иммунитета; 
• проблемы с пищеварительной системы;
• депрессия;
• формирование заболеваний;
• стресс.

Организм человека при правильном питании и соблюдении здорового образа жизни способен самостоятельно избавиться от токсинов. В противном случае необходимо пройти специальные программы для очищения организма. Одной из самых популярных является детокс. 

Данная программа направлена на очищение и восстановление организма человека. Выделяют несколько основных принципов детоксикации.

Соблюдение специального режима питания

Необходимо полностью исключить из своего рациона вредные продукты. Их заменяют на свежевыжатые соки, бобовые, салаты и другую пищу, которая не должна быть подвержена термической обработке. 

В сутки нужно выпивать не менее двух литров воды или зеленого чая. Запрещается употреблять следующие продукты и напитки:

• жирная пища;
• молочные продукты;
• хлеб из белой муки;
• кофе;
• фастфуд;
• алкоголь;
• газированные и пакетированные напитки;
• картофель;
• кондитерские и мучные изделия;
• жареное мясо.

Регулярные занятия спортом

Рекомендуется каждый день уделять немного времени физическим упражнениям. Например, бег, утренняя зарядка, йога. Нужно не менее получаса проводить на свежем воздухе. 

Также к основным составляющим очищения относят полноценный здоровый сон, проведение процедур для оздоровления организма.

Если рассматривать понятие детоксикации с точки зрения медицины, то получится совсем иное значение. Под этим определением понимают методы лечения, которые применят при отравлении организма (наркотики и психотропные вещества, эндогенные токсины, алкоголь). Детоксикация проводится только при возникновении угрозы жизни человека. В таком случае обычные методы очищения организма не приносят положительного эффекта. 

Польза и вред детокса

Основная польза детокса заключается в общем оздоровлении. Вследствие соблюдения рациона питания (употребление в пищу растительных продуктов) осуществляется снижение нагрузки с организма. 

В результате соблюдения принципов детоксикации можно избавиться от лишних килограммов и аллергической реакции. Происходит укрепление иммунитета, улучшается настроение, пропадает вялость и усталость, улучшается внешний вид (цвет лица и кожи). 

Для того чтобы не навредить себе, не стоит проводить детоксикации более двух недель. Из-за строгих ограничений в течении длительного периода времени из организма человека могут пропасть полезные вещества (жирорастворимые витамины). Вследствие этого испортится внешний вид, появятся проблемы с волосами и зубами.  

Также могут образоваться дрожь в теле, заболит готова. Из-за раздражения слизистой желудка появятся боли в животе.  

При детоксе не нужно питаться одними только полезными коктейлями и пюре, которые приготавливаются из различных овощей и фруктов. Иначе возникнет авитаминоз – организму не будет хватать полезных веществ – цинка, кальция и других.

Детоксикация полезна только при соблюдении определенных правил. В противном случае вместо положительного эффекта вы нанесете вред своему организму.

Подготовка к детоксикации – в чем заключается?

Время подготовки к очищению зависит от состояния организма. Не стоит сразу же ограничивать себя – необходимо постепенно отказываться от вредных продуктов. Детоксикацию можно проводить пару дней или целый месяц. На это влияет количество токсинов. 

При отказе от продуктов нужно следить за реакцией организма. Если появляется дискомфорт и другие неприятные ощущения – необходимо отказаться от данного метода. 

Рекомендуется проводить детоксикацию осенью или весной. Это обуславливается тем, что в данное время года организму человека гораздо легче избавиться от вредных веществ. 

Также желательно обратиться за помощью к диетологу или другому специалисту. Они оценят состояние организма и помогут подобрать правильный рацион питания и необходимые нагрузки. Лучше всего проводить детокс во время отпуска. 

Альтернативные способы очищения организма

Детоксикация представляет собой абсолютный отказ от употребления вредных веществ. Диетологи рекомендуют проводить детокс только в том случае, если организм сильно загрязнен токсинами.

Обычно организм способен самостоятельно избавляться от вредных  веществ. Ограничения в питании приводят к уменьшению калорий и полезных микроорганизмов. Вследствие этого человек ощущает нехватку энергии, появляется вялость и усталость. 

Детоксикация помогает избавиться от избыточного веса. Лишние килограммы уходят вместе с питательными веществами. После завершения очищения человек снова начинает как раньше. И лишний вес снова появляется. 

Поэтому необходимо вместо детоксикации придерживаться определенных принципов. Они заключаются в следующем:

• регулярное употребление фруктов и овощей;
• прогулки на свежем воздухе;
• отказ от фастфуда и вредной пищи;
• избавление от вредных привычек.

Если соблюдать эти требования, не придется прибегать к очищению организма. Основные составляющие – правильное питание и ведение здорового образа жизни. 

В данной статье подробно рассмотрено понятие детоксикации. Описано понятие, методы подготовки, вред и польза. Также представлены альтернативные способы очищения организма.