Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке
Фото блюда
![Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке](https://nyamkin.ru/images/recepts/medium/5e50775e5ca35.jpg)
Нравится?
Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - не только вкусное и красивое блюдо, но еще и малокалорийное. Запеченное на решетке в духовке и замаринованное в нежирном маринаде, оно получается не таким калорийным, как жареная птица или мясо в маринадах из майонеза. Такие куриные голени можно отнести к серии блюд диетического питания. Рецепт из категории: Русская кухня и состоит из 6 шагов приготовления. Сложность блюда: средняя.
Ингредиенты рецепта
![](/images/shop-list.png)
![](/images/print-btn.png)
Порции
–
8
+
голени куриные
голени куриные
8
шт
соль
соль
0.5
ч.л.
масло растительное рафинированное
масло растительное рафинированное
1
ст.л.
паста томатная
паста томатная
1
ст.л.
соус соевый темный
соус соевый темный
3
ст.л.
Пошаговое приготовление
![Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 1 Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 1](/frontend/web/images/recepts/medium/5e50775ff3d57.jpg)
Шаг 1:
Смешать в отдельной емкости 1 столовую ложку томатной пасты, 1 столовую ложку растительного масла, 3 столовые ложки соевого соуса.
![Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 2 Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 2](/frontend/web/images/recepts/medium/5e50776010de8.jpg)
Шаг 2:
Добавить соус к голеням.
![Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 3 Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 3](/frontend/web/images/recepts/medium/5e5077601ebe5.jpg)
Шаг 3:
Добавить 0.5 чайной ложки соли и перемешать. Оставить мариноваться на 1.5 часа.
![Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 4 Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 4](/frontend/web/images/recepts/medium/5e50776029c58.jpg)
Шаг 4:
По исходу времени выложить голени на решетку и поставить в разогретую до температуры 200 градусов духовку. Вниз поставить другой противень и добавить в него немного воды.
![Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 5 Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 5](/frontend/web/images/recepts/medium/5e507760382c2.jpg)
Шаг 5:
Запекать около 1 часа. Вот такого румяного оттенка они должны получится.
![Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 6 Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - фото шаг 6](/frontend/web/images/recepts/medium/5e5077604646a.jpg)
Шаг 6:
Приятного аппетита!
У olga-viktorovna есть еще 837
рецептов.
Посмотрите так же: Куриный суп с овощами и обжаренным рисом.
![](/images/comment-o.png)