По названию

По ингредиентам

Искать в в рецептах в советах

Все результаты

Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке

(0)

22.03.2019 00:53

1 тыс

Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке

Нравится?

3 ч

8 порций

Куриные голени в томатно-соевом маринаде на решетке - не только вкусное и красивое блюдо, но еще и малокалорийное. Запеченное на решетке в духовке и замаринованное в нежирном маринаде, оно получается не таким калорийным, как жареная птица или мясо в маринадах из майонеза. Такие куриные голени можно отнести к серии блюд диетического питания. Рецепт из категории: Русская кухня и состоит из 6 шагов приготовления. Сложность блюда: средняя.

Ингредиенты рецепта

В списокпокупокили

Порции

– 8 +

голени куриные голени куриные

8 шт

соль соль

0.5 ч.л.

масло растительное рафинированное масло растительное рафинированное

1 ст.л.

паста томатная паста томатная

1 ст.л.

соус соевый темный соус соевый темный

3 ст.л.

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Смешать в отдельной емкости 1 столовую ложку томатной пасты, 1 столовую ложку растительного масла, 3 столовые ложки соевого соуса.

Сколько грамм муки в столовой ложке

Шаг 2:

Добавить соус к голеням.

Шаг 3:

Добавить 0.5 чайной ложки соли и перемешать. Оставить мариноваться на 1.5 часа.

Шаг 4:

По исходу времени выложить голени на решетку и поставить в разогретую до температуры 200 градусов духовку. Вниз поставить другой противень и добавить в него немного воды.