10 причин заняться спортом

То, что спорт полезен, нужно объяснять разве что бесконечно отсталому от современных реалий человеку. Наука и статистика давно доказала преимущества спортивного образа жизни, однако большинству людей, включая спортсменов, до сих пор неизвестна значительная часть этих плюсов, о которых вы и узнаете.

Зарядка лечит, спорт – калечит

В советское время ходило такое присловье: «здоровье в порядке – спасибо зарядке, здоровье ни к черту – спасибо спорту». При всей условности подобных утверждений, доля правды в них есть.

Конечно, считать весь спорт вредным для здоровья не следует. Более того, практически любой его вид полезен для здоровья, если это не спорт высших достижений.

И наоборот: если бы кому-то пришло в голову сделать утреннюю зарядку олимпийским видом спорта, и проводить по ней соревнования, она превратилась бы из полезного занятия во вредное.

Именно это произошло и с бегом, и с плаванием, и с различными поднятиями тяжестей, и с аэробикой, и с так хорошо еще недавно начинавшимся кросс-фитом, на соревнованиях по которому нередки смертельные случаи.

Поэтому следует сразу запомнить, что полезный спорт – это только спорт «для себя», а все, что связано с соревновательной деятельностью и попытками прыгнуть выше головы – может принести больше вреда, чем пользы.

Далее будет идти речь исключительно о полезном спорте. Что же он может дать, если практиковать его регулярно?

1. Хорошее здоровье

Хотя это и слишком общее понятие, однако в целом занятия спортом снижают вероятность:

• заболеваний сердца, в т. ч. инфаркта, инсульта и атеросклероза;
• нормализуют артериальное давление;
• снижают вероятность заболеваний дыхательной системы;
• в несколько раз уменьшают вероятность развития диабета и рака;
• улучшают работу пищеварительной системы;
• снижают вероятность развития остеопороза и не только.

На самом деле список положительных эффектов слишком велик, чтобы его можно было перечислить в рамках одной статьи, поскольку положительному воздействию подвергается практически каждая система организма, если не напрямую, то косвенно.

Статистика показала, что спортивные люди живут в среднем на 6–7 лет дольше, чем неспортивные представители их семей.

2. Хорошая фигура

Конечно, красота – весьма растяжимое понятие, однако не подлежит сомнению, что более эффективного средства улучшить очертания своего тела, чем спорт, пока что не придумали. Исключение составляет только пластическая хирургия, которая, впрочем, и стоит немало, и здоровья уж точно не принесет.

3. Пролонгированная молодость

Один из самых важных плюсов. Если продолжительность жизни спорт увеличивает относительно ненамного, то процессы старения он замедляет намного сильнее.

Достаточно сказать, что 40-летние спортсмены имеют нередко более выраженную секрецию тестостерона, чем неспортивные юноши, не говоря уже о мучающихся от кризиса среднего возраста сверстниках. Занятия спортом позволяют удерживать форму 30-летнего мужчины лет до 60-ти, и лишь в 70–75 лет выйти на уровень 40 лет.

4. Долгая сексуальная жизнь

Усиленная секреция тестостерона позволяет почти полностью избежать «мужского климакса» и тем самым долго оставаться в хорошей сексуальной форме.

Конечно, некоторый спад произойдет и ежедневные трехкратные совокупления в 70 лет вряд ли возможны, но пару раз в неделю – вполне реально. Кстати, занятия спортом примерно такой же эффект оказывают и на женщин, усиливая их либидо, хотя этот механизм еще не до конца исследован.

5. Повышенная работоспособность

Многие считают, что самой неприятной чертой старения является снижение выносливости и работоспособности, когда и устаешь быстрее, и восстанавливаешься дольше. Тренировки позволяют избежать этого, и даже в 50 лет быть столь же резвым, как юноша или девушка.

К счастью, эти качества очень хорошо поддаются тренировке, чем и объясняются рассказы о разного рода дедушках из деревень, которые всю жизнь были очень активны и даже в 80 лет могли дать фору молодым.

6. Душевное здоровье

Человеческая психика формировалась вместе с телом и неотделима от него. Почти всю свою эволюцию человек (и его эволюционные предки) вели очень активный образ жизни, и здоровая психика первобытного человека формировалась на фоне постоянного движения.

Исследования показали, что современные представители народов, ведущих первобытный образ жизни, очень быстро теряли волю к ней, если не имели возможности активно двигаться.

Слабое тело практически всегда подразумевает уязвимую психику

Не следует забывать. Что еще отец психоанализа Зигмунд Фрейд, исследуя феномен депрессий и самоубийств, пришел к выводу, что корнем этого явления являются:

• отсутствие цели;
• нехватка физической активности.

Следовательно, если вам нужен высокий жизненный тонус и прочная психика – регулярно подвергайте свое тело нагрузкам.

7. Благоприятный физиологический фон для нововведений

Как и в случае с психикой, тренированное тело формирует внутреннюю среду, активно откликающеюся на любое позитивное воздействие. К примеру, реакция на здоровое питание будет намного более выраженной у тренированного мужчины или женщины, как и реакция на изменение режима дня в лучшую сторону, разгрузочные дни, лечебные голодания и т. д.

8. Защита от сезонного дисбаланса

Многие, особенно, живущие в сельской местности, отмечали, что зимой их физическая активность снижалась настолько, что с приходом весны даже длительные прогулки давались с трудом.

Например, женщины, всю зиму проведшие четырех стенах, взявшись по весне за тяжелую физическую работу, сталкивались с такими явлениями, как опущение или выпадение матки, а мужчины – с грыжами.

При этом у постоянно тренирующихся спортсменов и спортсменок, ни грыж, ни проблем с маткой не бывает, если не считать считанных профессионалов.
 

9. Защита от травм

С возрастом, если человек не тренирует свои мышцы, его сухожилия и фасции, посредством которых мышцы крепятся к суставам, становятся подвержены травмам, поскольку в отсутствии нагрузок теряют свою эластичность. Особенно склонны к этому те, кто в молодости вел активный образ жизни, а потом перешел к диванной ее версии.

Результатом этого становится то, что в случае неожиданной нагрузки, задеревеневшие сухожилия подвергаются внезапной перегрузке и, будучи неспособны удлиниться, травмируются.

10. Более высокий статус

Хорошая физическая форма еще со времен Древнего мира отличала людей, имеющих более высокий социальный статус.

Конечно, если человек физически развит, это еще не означает, что он является представителем национальной элиты, однако среди других граждан, находящихся на его финансовом, общественном и культурном уровне, он наверняка будет заметно выигрывать.

В заключение остается отметить, что вышеперечисленные эффекты становятся реальностью, только тогда, когда тренировки проводятся не от случая к случаю, а на постоянной основе. Причем до появления первых устойчивых плодов необходимо регулярно тренироваться хотя бы шесть месяцев.