5 правил для тех, кто хочет пережить жару с комфортом

Вот и наступило жаркое лето. Столбики термометров переходят все мыслимые и немыслимые границы, а человечество изнывает от жары.

Хорошо, если есть возможность искупаться в море или реке. А что делать жителям мегаполисов? Как оградить себя от жары или хотя бы минимизировать ее влияние на наш организм? Выполняя некоторые правила, можно с комфортом дождаться осени не получив теплового удара.

Утолить жажду газированными напитками невозможно. Они увеличивают уровень сахара в крови, соответственно, уже через пол часа человек снова захочет пить. Не добавляют здоровья присутствующие в газировке кислоты и углекислый газ, которые еще и портят зубную эмаль. Если вы хотите охладиться, пейте только чистую не газированную воду.

Кроме того, многие напитки выпускаются в пластиковых бутылках. Пластик в жару выделяет особо токсичные вещества, которые человеческому организму явно не нужны.

Если выбирать между вентилятором и кондиционером, то выбор должен быть в пользу последнего. Конечно, портативный прибор намного дешевле, но он совершенно не охлаждает воздух, он только гоняет его по кругу. 

Безусловно, у кондиционера тоже есть свои недостатки - он дороже стоит, нужны специальные мастера, чтобы его установить, он требует постоянного ухода в виде обслуживания. Но взамен он намного экономичнее и реально охлаждает воздух.

А для тех, кто находится на открытом воздухе в летний зной, можно сделать мини-кондиционер в виде мокрой повязки. Для этого нужно взять обычный чистый кусок ткани, намочить его и повязать на шею. Именно так спасаются от зноя аборигены особо жарких стран.

Сон - отличный помощник в жаркое время года. Не даром же во многих странах есть понятие "сиеста". Это, обычно, самое жаркое время суток, где-то с 14 до 16 часов. В это время все отдыхают, не работают даже магазины.

Для того, чтобы отлично себя чувствовать, нужно разделить свой суточный сон пополам. Спите 7 часов ночью и 2-3 часа днем. Отсутствие нормального отдыха выключает терморегуляцию нашего организма и человек хочет спать даже после того, как проснулся. Именно терморегуляция позволяет нашему телу активно потеть и самому себя охлаждать. А без нормального отдыха эта способность ослабевает.

Вот чего уж точно нельзя делать, так это употреблять алкогольные напитки. Любой алкоголь заставляет наш организм обезвоживаться, а в жару добавляется уникальная возможность получить еще и тепловой удар.

Если обстоятельства требуют от вас принимать алкогольные напитки, попробуйте запивать их большим количеством воды. Никогда не смешивайте алкоголь, и не понижайте градус. То есть, после крепкого алкоголя пить слабоалкогольные напитки не рекомендуется.

Есть любители поиграть на море в волейбол и другие подвижные игры. Но стоит помнить, что такие физические нагрузки могут привести к тепловому удару, судорогам и даже шоку. Играть на пляже можно, но старайтесь это делать в утренние либо вечерние часы, когда солнце не светит так ярко.

Если вдруг ногу свело судорогой, нужно ее помассажировать и перейти к более спокойным видам спорта.

Если все же на пляже кому-то стало плохо, нужно выполнить следующие действия:

• вызвать "скорую помощь";
• уложить человека в горизонтальное положение, в тени;
• освободить тело от давящей одежды;
• сбрызнуть лицо водой;
• положить на голову мокрое полотенце.

Итак, подводя итоги, в жару, тем более такую аномальную, как сейчас, нужно быть осторожным и выполнять не сложные правила:

1. Следить за водным балансом и употреблять не менее двух литров чистой прохладной, не газированной воды;
2. Беречь голову, да и все тело, чтобы не обгореть и не получить тепловой удар;
3. Ложиться спать вовремя, сон должен быть спокойный и продолжительный;
4. Уделить должное внимание физическим упражнениям, но без фанатизма;
5. Не употреблять алкоголь в жаркое время суток.

Если выполнять эти несложные правила, можно легко пережить жару, не испытав никаких неприятных ощущений.