Впервые, по-настоящему, столкнувшись с бессонницей, часами переворачиваясь с боку на бок, большинство людей еще не обращает внимания на возникшую проблему и не считает ее таковой.
Между тем, уже на начальном этапе возникновения сложностей с нормальным засыпанием от них можно легко избавиться - даже не прибегая к снотворному. Особенно, если учесть, что фармакологические препараты, предназначенные для борьбы с бессонницей, достаточно часто провоцируют некоторую заторможенность, ухудшение качества концентрации внимания и быстроты мышления на следующее утро после пробуждения.
В тех случаях, когда доподлинно известно, что причиной бессонницы стал повседневный стресс и чрезмерные нагрузки, требующие регулярного, полноценного отдыха, имеет смысл воспользоваться натуральными средствами, способствующими своевременному расслаблению после весьма напряженного трудового дня.
Умело применяя комбинации из определенных трав, смешанные в виде фито-чая, можно эффективно побороть чрезмерную мозговую активность, спровоцированную напряженной работой в течение дня, расслабить мышцы тела и своевременно погрузиться в полноценный, глубокий сон. Вот на какие растения рекомендуют обратить внимание народные целители:
1. Ромашка
![](/frontend/web/images/recepts/medium/5e83685713242.jpg)
Чай из цветов ромашки используется в качестве успокаивающего и расслабляющего средства на протяжении многих веков, эффективно помогая бороться с состояниями тревоги, напряжением и бессонницей.
Регулярное употребление этого напитка, содержащего активные флавоноиды, помогает мягко воздействовать на сознание, не вызывая каких-либо опасных побочных эффектов или нежелательного привыкания к препарату
Для достижения максимального эффекта нужно залить цветы ромашки горячей водой и заваривать их на протяжении, не более, четверти часа не слишком сильно нагревая жидкость.
Врачи рекомендуют добавлять в такой напиток некоторое количество натурального меда, что поможет значительно усилить желаемый эффект. А для тех, кому не очень хочется пить травяные чаи, по тем или иным причинам, существует приемлемая альтернатива в виде капсул, содержащих экстракт и масло ромашки, обладающие теми же свойствами.
2. Хмель
![](/frontend/web/images/recepts/medium/5e8368c09ce77.jpg)
Сушеные шишки хмеля закономерно ассоциируются, прежде всего, с темным и светлым пенным пивом.
Между тем цветы, собранные с этого растения, используется знахарями и целителями самых разных стран - от Китая до Европы, в качестве лекарственного средства с древних времен. В сушеных цветах хмеля содержится мягкое седативное средство – метилбутанол, помогающее справиться с эмоциональной перегрузкой и бессонницей.
Сушеный хмель можно с успехом использовать в качестве добавки к травяным чаям, при этом, не забывая, что в значительной концентрации отвар из этого растения способен приобретать достаточно горький привкус.
Кстати, именно по данной причине очень многие пациенты, страдающие от бессонницы, предпочитают принимать экстракт из этого растения исключительно в виде таблеток, чаще всего комбинируя их с валерианой. В борьбе с бессонницей эти 2 растения способны замечательно дополнять свойства друг друга и значительно повышать эффективность их использования.
3. Валериана
![](/frontend/web/images/recepts/medium/5e836944ac40c.jpg)
Валериана – растение, известное с древнейших времен. В его седативных способностях сомневаться нет никакого смысла. Используемое в умеренном количестве, это средство помогает справиться с беспокойством, ощущением тревоги и бессонницей.
Примечательно, что какого-либо одного активного компонента, отвечающего за чудодейственные возможности валерианы, ученые так до сих пор и не смогли выделить.
Считается, что мощный успокаивающий эффект оказывает совокупность нескольких ингредиентов, содержащихся в этом растении. Помимо добавки в различные травяные чаи, валериана доступна и в форме обыкновенных таблеток, которыми пользуются те, кто не в восторге от запаха этой травы.
4. Мелисса
![](/frontend/web/images/recepts/medium/5e8369ba453d7.jpg)
Успокаивающие чаи, содержащие мелиссу, всегда отличались приятным ароматом, обусловленным значительным количеством активных флавоноидов. Именно эти вещества способны успокаивать расстроенный желудок, нормализовать работу мозга, улучшать память, снижать ощущение беспокойства и стресса, а также - бороться с бессонницей.
Опытные травники часто сочетают мелиссу с ромашкой, хмелем и той же валерианой, в результате, получая ароматные напитки, способные улучшить настроение.
Что очень важно при полноценном отвлечении от повседневных забот и переходе к ночному отдыху. Разумеется, при необходимости, экстракт мелиссы в комбинации с другими необходимыми компонентами можно приобрести и в виде капсул, таблеток или настоек.
5. Калифорнийский мак
![](/frontend/web/images/recepts/medium/5e836b669d580.jpg)
В отличие от других разновидностей мака, содержащих различные опиаты, эта разновидность относится к совершенно иному виду и содержит биоактивные алкалоиды, обладающие целебными свойствами.
Нежные листья калифорнийского мака вместе с его оранжевыми лепестками, после правильной процедуры высушивания, сохраняют мягкие успокаивающие свойства, способные помочь в борьбе с чувством беспокойства, болевыми ощущениями и бессонницей.
6. Лаванда
![](/frontend/web/images/recepts/medium/5e836bfd723b2.jpg)
Лаванда, как известно, относится к наиболее знаменитым травам, способным нормализовать сон и значительно снизить ощущение стресса. Характерный запах данного растения обусловлен значительным содержанием летучих масел эфирных.
Активные компоненты, содержащиеся в этих веществах, способны оказывать успокаивающее воздействие, нормализовать мозговую активность, снижать кровяное давление и способствовать полноценному сну.
Кроме капсул, содержащих экстракт лаванды, в аптеке возможно приобрести уже готовый лавандовый чай, расфасованный в порционные пакетики. А еще - это растение рекомендуется хранить в спальне, в специальных подушечках. А само масло - добавлять в расслабляющую ванну, по вечерам после трудного либо очень напряженного трудового дня.