7 блюд правильного питания на скорую руку

 
7 блюд правильного питания на скорую руку. Лайфхаки с фото
Аватар пользователя nyamkin
28 апреля 2018
Понравился совет?

 

Современные люди всегда и всюду торопятся, отчего им часто бывает некогда позаботиться о правильном питании. А зря.

Приготовление полезной пищи может быть не таким уж сложным и долгим процессом, учитывая также, что правильное питание (или ПП) является вкладом человека в его собственное здоровье.

Приготовление ПП блюд, особенно впрок, обеспечит вам гарантированное наличие полезной пищи, которую можно быстро подогреть и даже взять с собой.
 Например следующие варианты быстрого ПП-питания :

Быстрая каша-Мюсли

Возьмите овсянку, гречу либо другую любимую вами необработанную цельную крупу. Промойте, поместите в небольшую ёмкость. Добавки по вкусу - это могут быть фрукты или ягоды, мед, орехи.

Далее залить кипятком и оставить до охлаждения при комнатной температуре, затем убрать в холодильник. Также отличный вариант – залить кефиром, йогуртом либо молоком.

Настаиваться может от 8 до 12 часов, так что на следующий день у вас уже будет готовая порция вкусных цельнозерновых мюслей.

Быстрая каша-Мюсли. Лайфхаки с фото

Мясные блюда

Любое отварное либо запеченное курица/индейка, говядина, рыба (свинина тяжела для пищеварения). Готовьте с различными овощами, зеленью и специями.

Последние также ускоряют метаболизм. Обязательно используйте мясные бульоны как основу для такого полезнейшего блюда как суп.

Мясные блюда. Лайфхаки с фото

Творог

Залейте кефиром/йогуртом нежирный творог (до 5 %) , добавьте нарезанные фрукты (сухофрукты), ягоды, либо мед. Перемешайте до кремообразной консистенции (можно в блендере), либо как вам больше нравится.

Достаточно быстрое и вкусное блюдо на ужин либо завтрак.

Творог с сухофруктами. Лайфхаки с фото

Второй вариант - творожная начинка для цельнозерновых хлебцев с отрубями. В творог добавьте мелко нарезанную зелень, немного соли и специй, перемешайте.

Можно приготовить заранее и убрать в холодильник.

Творожная начинка для цельнозерновых хлебцев с отрубями. Лайфхаки с фото

Бутерброд или сэндвич с цельнозеровым хлебом (отрубями)

Используйте множество различных сочетаний. Как творожную начинку, так и овощную с отварным/ запеченным мясом или теми же овощами.

Попробуйте приправлять и заправлять их легкими соусами. Подавайте также и тёплыми.

Бутерброд или сэндвич с цельнозеровым хлебом (отрубями). Лайфхаки с фото

Салат

Существует множество сочетаний ингредиентов - фруктов или овощей с добавлением мяса, зелени, орехов. Заправку используйте йогуртовую, из растительных масел, а также легких соусов на их основе и со специями.

Салат. Лайфхаки с фото

Смузи

При наличии блендера отлично подойдет Смузи – тот же салат, коктейль из овощей/зелени/фруктов/ягод, делается также на основе творога, йогурта, молока либо в чистом виде.

Быстро. Удобно. Легко взять с собой.

Смузи. Лайфхаки с фото

Фрукты и орехи

Для перекуса на рабочем месте берите немного орешков (до 40 гр.), сухофруктов либо свежих фруктов и овощей, цельнозерновых хлебцев.

Фрукты и орехи. Лайфхаки с фото

Правильное питание – один из главнейших залогов не только здоровья, но и успеха в делах. Поэтому важно снабжать организм необходимыми ему элементами и помнить всегда – «мы – то что мы едим».