По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

9 причин не есть сахар и это не связано с ожирением

+ Избранные (+0)
21 Ноября 2018 20:38 735 0

Фото блюда

9 причин не есть сахар и это не связано с ожирением
  • Пожаловаться
14
Нравится?

Блок автора

Подсчитано, что сахар содержится практически в каждом продукте. Отказаться от него, однако, рекомендуется многим, начиная от людей, страдающих лишним весом и заканчивая диабетиками. Но мифов об этой белой смерти гораздо больше, нежели правды.

Несмотря на то, что сахар считается источником глюкозы и улучшает настроение, есть ряд теорий, говорящих за то, чтобы минимизировать до максимально возможного или вовсе отказаться от употребления данного продукта. На самом деле, отказаться от сахара можно не только худеющим. Диетологи выявили еще 9 причин для отказа от вредных калорий помимо сброса лишнего веса.

1. Повысится уровень эндорфинов

Медиками был проведен ряд любопытных исследований, в ходе которых был развенчан миф о положительном влиянии настроения и содержания сахара в крови друг на друга. Ученые заметили, что чем меньше в организме человека наблюдается сахаров, тем больше вырабатывается эндорфинов – гормонов, отвечающих за хорошее настроение и чувство счастья. Иначе говоря, отказавшись от сахара можно стать чуточку счастливее и избавиться от ряда пустых калорий.

2. Благодарности от иммунитета

Ранее ученые сделали вывод о том, что сахара являются причиной развития ряда воспалительных процессов в организме. А если его уровень содержания в крови превышает норму, то тело ослабнет и не будет способно самостоятельно защититься от ряда вирусов. Как результат – человека может продуть от банального сквозняка, не говоря уже о сезоне вирусных инфекций.

3. Концентрация будет лучше

Группа ученых из Калифорнии провела ряд любопытных исследований. Согласно их результатам, Те, кто употреблял больше сахара в рационе, меньше концентрировались и показывали худшие результаты тестов на интеллект. Для того, чтобы научиться концентрироваться, лучше медитировать или принимать успокаивающие препараты, чем дозами потреблять пустые калории.

4. Снижается общая зависимость от сахаров

Тяга к сладкому, как показывает практика, это лишь привычка, выработанная годами. Многие медики приравнивают сахар к наркотикам, которые официально разрешены. Плохо сказывается и то, что в большинстве случаев организм не умеет отличать источник получаемого сахара. 

Врачи говорят о том, что наиболее оптимально употреблять 70 гр сахара в сутки, но с современным ритмом жизни у человека возникает привыкание и норма возрастает в разы. Отказавшись от сахара постепенно можно снова почувствовать ранее утраченные естественные процессы и легкость в теле.

5. Здоровый вид кожных покровов

Несмотря на то, что сахар не является единственной причиной старения кожи, отказ от него может пойти ей на пользу. Дело в том, что сахар способен атаковать на молекулярном уровне коллаген-вещество, отвечающее за естественный и подтянутый вид кожи. Потому чем меньше сахара в рационе, тем более молодой будет выглядеть кожа.

6. Появится больше свободной энергии

Бодрящий эффект от сахара становится заметным лишь недолго. Учеными был проведен эксперимент, который показал, что чем больше сахара человек кладет в напитки, тем меньше сил у него остается к концу рабочего дня. Как и кофеин, эффект от сахара минимален и небезопасен. Потому лучше ограничиться естественными бодрящими средствами с меньшим риском для здоровья.

7. Снижается риск развития хронических болезней

Мало кто знает или обращал внимание, но сахар способен повышать давление не хуже кофеина. Кроме того, молекулы сахара блокируют влияние на организм молекул «полезного холестерина». В результате, из-за преобладания вредных молекул, человек больше подвергается заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Помимо прочего, потребляя слишком большое количество сахаров, у человека есть риск заболеть болезнью Альцгеймера или диабетом. Но и переусердствовать в данном вопросе тоже не рекомендуется: снижать сахар в рационе лучше постепенно.

8. Обеспечение полноценного сна

Стрессовые ситуации, как говорилось выше, являются неотъемлемой частью жизни любителей сладкого. Отказ от вредных сахаров помогает стабилизировать работу нервной системы. Что, в свою очередь, помогает сформировать режим дня и улучшить процессы засыпания.

9. Грамотное формирование рациона

Те, кто хоть раз задумывался об эстетике рациона и общем здоровье, не связанном с похудением, сталкивался с проблемой наличия сладкой пищи. Вредные и лишние калории мешают формированию правильных пищевых привычек, действуя на психологию человека подсознательно. Постепенный отказ от сахара в пользу натуральных заменителей высокого качества - верный способ почувствовать себя лучше.

Как можно убедиться, правильный подход к формированию рациона без сахара может послужить новым этапом для здорового рациона питания. Что, в свою очередь, обеспечит более высокое качество жизни и питания.

14
Нравится?