Привычки, которые мешают похудеть

Как часто бывает, что вы сидите на строгой диете, занимаетесь спортом, не едите после шести, а при этом все равно не худеете? Иногда цель кажется недостижимой и руки опускаются.

Часто все дело в привычках, которые вы не замечаете, т.к. делаете что-то неосознанно. Или наоборот, считаете полезным то, что на самом деле вредно.

Фруктовые соки и широко пропагандируемые поборниками здорового образа жизни смузи далеко не так безвредны, как кажется. Стакан сока, конечно, менее вреден и калориен, чем стакан колы. Но не стоит ими увлекаться. Соки и смузи мгновенно повышают уровень сахара в крови. Если совсем не можете от них отказаться, смешивайте их с простой водой в пропорции 1 к 1 и употребляйте не более 2-3 раз в неделю.

Отдайте предпочтение целым фруктам. Желудок человека лучше адаптирован для переваривания твердой пищи. К тому же на этот процесс тратятся дополнительные калории.  Но и фруктами слишком увлекаться не стоит. Они стимулируют пищеварение и даже помогают похудеть, если употреблять их в меру. Слишком большое количество глюкозы организм переварить не сможет и отложит про запас.

Яблочный перекус приносит пользу, пока вы съедаете 1-2 яблока в день. Но большой ошибкой будет думать, что вы сможете похудеть, употребляя яблоки килограммами.

Распространенная ошибка многих худеющих - перекусы орехами и цукатами. Конечно, если вы отказываетесь от обычных чая с печеньками в пользу этих продуктов, вы молодец. Но как всегда, стоит помнить, что все хорошо в меру.

Орехи - очень калорийный продукт. Если вы съедаете 3-4 орешка просто, чтобы перебить чувство голода и чем-то себя занять, пока коллеги чаевничают, они вам не навредят. Но если вы поедаете их горстями, о похудении можно забыть. Самая низкая калорийность у арахиса, но при этом даже этот орех содержит 552 калории на 100 грамм. И это еще до жарки.

Цукаты содержат большое количество сахара. Они только выглядят безобидным лакомством, на самом деле это калорийно-сахарная бомба. Замените их на сухофрукты, которые желательно готовить самим. Но даже ими увлекаться нельзя, т.к. о вреде чрезмерного потребления фруктов мы уже рассказали.

Довольно часто люди отказываются от употребления "чего-нибудь к чаю". Встречаясь с друзьями за чашкой кофе или попивая чай в офисе, вы больше не дополняете напиток пироженкой или конфетами. Вроде все делаете правильно, но не худеете.

Это происходит, если вы пьете чай и кофе с сахаром. Вы и сами не замечаете, сколько чашек со всего лишь ложечкой сахара выпиваете за день. А в итоге набирается внушительное количество.

Если чай без сахара кажется невкусным, есть хороший способ приучить себя к нему. Просто используйте чай с другим вкусом. Раньше пили только черный, перейдите на зеленый. Употребляли зеленый, подберите травяные и ягодные варианты. Незнакомый вкус не будет казаться таким непонятным из-за отсутствия привычного сахара. Пройдет совсем немного дней, когда вы привыкнете и будете получать наслаждение от вкуса чистого напитка без сахара.

Эта опасность подстерегает любую маму. Редкий ребенок доедает все и всегда до конца. И вроде остается после него всего пара ложек. Но стоит помнить, что даже эти пара ложек, лишние в вашем рационе. А за день они скапливаются в целую лишнюю порцию.

Тоже самое относится и к привычке пробовать еду при готовке. Там кусочек, там глоточек - и вот уже употребили половину обычной порции, хотя обед еще даже не начался. Если не умеете готовить без того, чтобы пробовать, сокращайте свой обеденный рацион. Кладите себе порцию с учетом уже съеденного во время готовки.

Помимо перечисленных нами основных привычек, у каждого конкретного человека есть свои, только ему присущие моменты, когда он неосознанно переедает.

Кто-то настолько увлекается чтением, что не замечает, что в процессе рука тянет из тарелки. Кто-то за просмотром фильма в кинотеатре постоянно таскает попкорн из ведра соседа, т.к. от своего отказался. Так незаметно можно съесть даже больше, чем оставить соседу.

Обращайте внимание на то, что и когда вы едите. Контролируйте себя, чтобы случайно не употреблять пищу в моменты, когда вы в ней не нуждаетесь. И помните, даже самые полезные продукты вредны, если потреблять их в большом количестве.