Продукты с большим содержанием воды: овощи, фрукты и зелень

Сейчас в разгар лета в самую жару мы все испытываем жажду чаще, чем в прохладное время года. Несмотря на жару, летом мы тоже продолжаем заниматься спортом и вести активный образ жизни, а физические нагрузки еще больше увеличивают чувство жажды. 

Как оказывается, для утоления жажды нам ежедневно нужны не только вода и полезные напитки, но и фрукты-овощи, так как их недостаток в повседневном рационе тоже влияет на полноценное восполнение жидкости в нашем организме. 

Предлагаю небольшой список овощей, фруктов и зелени по большему содержанию воды и по три полезных свойства на каждый, хотя полезных свойств конечно значительно больше у каждого продукта из списка.

• На первом почетном месте у нас огурцы. Огурцы содержат 96% воды. Заодно огурцы выводят токсины, шлаки, улучшают работу щитовидной железы и промывают почки. Салат латук делит первое место с огурцами, в нем тоже содержится 96% воды. Латук укрепляет иммунитет, ускоряет пищеварение и создает ощущение сытости.
• Сельдерей и редис занимают второе место, в них содержится 95% воды. Сельдерей ускоряет обмен веществ, повышает жизненный тонус и устраняет сонливость. А редис понижает уровень сахара в крови, повышает уровень гемоглобина и богат фолиевой кислотой, поэтому блюдо с редисом полезно включить и в общее меню, но особенно полезно употреблять редис женщинам в период беременности.
• Помидоры, кабачки содержат в себе 94% воды. Помидоры улучшают работу сердца, укрепляют память и ускоряют усвоение пищи. А кабачки отлично справляются с авитаминозом, активируют работу кишечника и снижают артериальное давление.

• Арбузы содержат 92% воды и 8% натурального сахара. Клубника тоже содержит 92% воды. Арбузы очищают почки и печень от шлаков, снижают уровень холестерина, утоляют не только жажду, но и голод. А клубника обновляет и улучшает состав крови, нормализует пищеварение и укрепляет сосуды. И арбуз и клубника способствуют выработке гормона радости дофамина.
• Грейпфрут и брокколи содержат 90% воды. Грейпфрут обеспечивает суточную дозу витамина С, укрепляет нервную систему и помогает справиться со стрессом. А брокколи регулирует выработку гормонов, поддерживает упругость кожи, налаживает работу печени и желчного пузыря.
• Мускусная дыня 89% воды. Дыня помогает бороться с разнообразными инфекциями, улучшает память и понижает артериальное давление.
• Авокадо 81% воды. Уменьшает чувство усталости, снижает уровень сахара в крови и укрепляет глазные мышцы.

• Ананасы и цитрусовые 87% воды. Ананасы помогают в борьбе с целлюлитом, замедляют процессы старения и укрепляют сосуды. А цитрусовые помогают справиться с бессонницей, укрепляют иммунитет и снимают стресс.
• Абрикосы 86% воды. Повышают уровень гемоглобина в крови, улучшают умственную активность и нормализует работу сердечной мышцы.
• Яблоки 84% воды. Помогают работе почек, препятствуют развитию кариеса и улучшают работу глаз, укрепляя сетчатку.

Все эти замечательные продукты ко всему прочему идеальные спутники в разгрузочные дни и во время диет, потому что практически все они низкокалорийные, но имеют свойство хорошо насыщать и утолять чувство голода, а еще они богаты витаминами и множеством других полезных веществ.

Какие напитки не стоит пить в жару мы узнаем тут