ТОП-7 самых полезных продуктов для кожи лица

Именно лицо можно назвать визитной карточкой любой женщины. Поэтому представительницы прекрасного пола так много внимания уделяют подбору косметических средств, но многие из них забывают о важности профилактики. 

Кстати, последнюю можно организовать, просто отрегулировав свой рацион. Представляем вашему вниманию ТОП-7 продуктов, положительно влияющих на нежную кожу лица, которые есть в каждом холодильнике.

Да-да многие женщины сейчас скажут, что это очень калорийно и неполезно для фигуры. Спешим вас переубедить многие орехи не только способны сохранить вашу фигуру, но и продлить молодость лица. Конечно, речь идет об умеренном употреблении продукта, например, норма грецкого ореха в сутки не более 5 шт., фундука – в пределах 10 шт., кедровых ядрышек  – до 40 гр.

Насыщенный состав, в который входят жирные кислоты, антиоксиданты, витамины, калий и кальций, помогает поддерживать свежесть и увлажнённость кожного покрова. Удается быстро отлаживать местный метаболизм, тормозить окислительные процессы. А вот витамин Е и вещество токоферол помогают лицу меньше страдать от солнечного излучения.

Употреблять орешки лучше в свежем, немного подсушенном (не жареном!) виде. Их можно кушать просто так или добавлять к салатам, тушеным овощам, соусам.

Абсолютно диетический продукт, который не способен угрожать фигуре. Суточная норма небольшая – достаточно 30 гр. Отруби хорошо влияют на ЖКТ, избавляют от токсинов и «гасят» голод, а вот для кожи они вообще настоящий кладезь. Им удается безукоризненно справляться с мелкими воспалительными процессами, из-за высокого содержания цинка. Он же способствует синтезу коллагена, разглаживающего и поддерживающего эластичность кожи.

Отруби это не всегда скучная биодобавка, которую нужно заставить себя проглотить, запив водой. Они хорошо раскрываются в супах, кашах, коктейлях и пр. блюдах ежедневного рациона.

Сухость – это главный враг кожи, поэтому наша задача максимально эффективно предупредить негативное проявления, используя масла прямого отжима. Лучше всего себя зарекомендовало оливковое – богатый набор жирных кислот, целый ряд витаминов и микроэлементов. Но не нужно зацикливаться только на производном оливы. Не бойтесь чередовать растительные масла: подсолнечное, льняное, кукурузное и пр. Каждое из них внесет свой вклад в здоровый вид лица.

Внимание! Чтобы масла раскрывали всю свою пользу используйте их сырыми, добавляя в салаты, заправляя каши, приправляя соусы.

Свежий йогурт, полученный из живых лактобактерий, лишенный вкусовых добавок и ароматизаторов, способен улучшить состояние кожи, отладить пищеварение и обмен веществ в организме. Мало кто знает, но здоровое лицо – это, прежде всего, кишечник, работающий как часы.

Йогурт идеален для легкого завтрака или ужина. Употреблять его достаточно по 200 мл. 1 раз в день. Идеально, если вы освоите приготовление кисломолочного продукта в домашних условиях. Такой продукт наверняка можно назвать 100% экологически чистым и лишенным вредных добавок.

Конечно, каждый овощ или фрукт несет свой вклад в полноценную и слаженную работу человеческого организма. Однако оранжевым и красным представителям удается помогать именно коже, в том числе и лица. Большое содержания бета-каротина помогает защитить кожные покровы от внешних раздражителей и обеспечить своевременное обновление клеток. К таким растительным продуктам относят:

• морковку;
• тыкву;
• персики;
• абрикосы;
• помидоры и т.д.

Также бета-каротин способствует выработке кожного пигмента меланина, а это позволяет получать не только здоровые цвет лица, но и безупречный загар.

Витамины групп B,A, а также селен – очень важны для женской красоты. Как раз в куриных яйцах этого «добра» хватает с головой, поэтому кушать продукт можно и нужно. Употребление яиц позволяет избавиться от акне, гиперпигментации, затормозить процессы старения. Кожа на глазах становится свежее и обретает упругость.

Достаточно чтобы блюда с яйцами были в рационе 2-3 раза в неделю. Не забывайте уделять внимание подбору продукта – он должен быть свежим и экологически чистым. Что приготовить? Да что душе угодно: яичница, салаты и т.д.

О том насколько этот субпродукт ценен для человека, говорилось немало, но о его важности для кожи лица знают не многие. Рибофлавин, входящий в состав печени, помогает вернуть коже увлажненность, красоту, подтянутость и убрать раздражение, воспаление. Лучший выбор – печень говяжья или куриная. Готовьте паштеты, котлетки, биточки, смело балуйте себя несладкой выпечкой.

Все вышеуказанные продукты находятся в свободном доступе и не ударят по вашему бюджету. При этом они способны существенно оздоровить кожу лица и продлить ее молодость, добавив вам привлекательности и уверенности в себе.