Полезные куриные котлеты с овощами в духовке

(1)

22.01.2022 21:35

1 тыс

Полезные куриные котлеты с овощами в духовке

Нравится?

50 мин

4 порции

Полезные куриные котлеты с овощами в духовке получаются вкусными и ароматными. Блюдо прекрасно подходит людям, которые следят за фигурой. Получается легкий ужин или обед. Подавать с обезжиренным натуральным йогуртом или сметаной. Рецепт из категории: Русская кухня и состоит из 4 шагов приготовления. Сложность блюда: средняя.

Ингредиенты рецепта

В списокпокупокили

Порции

– 4 +

фарш куриный фарш куриный

300 г

крупа гречневая крупа гречневая

2 ст.л.

капуста цветная капуста цветная

150 г

брокколи замороженная брокколи замороженная

100 г

фасоль стручковая замороженная фасоль стручковая замороженная

100 г

соль соль

1 щепотка

масло растительное масло растительное

1 ст.л.

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Форму для запекания смазать растительным маслом. Выложить овощи, предварительно их разморозить и слить воду. Немного посолить по вкусу.

Как выбрать пылесос для дома - советы для современной хозяйки

Шаг 2:

Куриный фарш смешать с отваренной гречневой крупой, немного посолить.

Шаг 3:

Сформовать небольшие котлеты. Разложить их на овощи. Накрыть форму фольгой. Запекать в предварительно разогретой духовке при 180С, в течение 35-40 минут.