Мой 10-летний опыт посещения бассейна: только польза и никакого вреда

Добрый день!

В данном совете мне хотелось бы рассказать о посещении бассейна взрослым человеком, на регулярной основе в количестве 10 лет (1 или 2 раза в неделю) и той пользе, которую он мне принес. На момент посещения бассейна я умела плавать, как любой нормальный человек, без излишеств и каких-то чемпионских медалей.

Что нужно брать с собой  при походе в бассейн:

• для входа - деньги, карта или абонемент на посещение.
• для  воды - шапочку, купальник, шлепанцы.
• в душ - мочалку, гель для душа и шампунь. А так же большое полотенце.
• после бассейна (для женщин)- фен (по желанию, так как там есть подвесные фены). Небольшую косметичку в виде сыворотки и крема для лица, как минимум, так как хлорированная вода сушит кожу.

Вода успокаивает

Все мы, на протяжении жизненного пути, сталкиваемся с различного рода препятствиями, проблемами и стрессом. Но мало кто знает или задумывается о том, что нахождение в большой воде успокаивает нервную систему человека. Расслабляет ее и устраняет признаки нервозности или беспричинные страхи. 

Если Вы стали нервным, злым или опустошенным, но не видите себя занимающимся йогой и, вообще Вам сложно найти какой-то подходящий, лично Вам, релакс, сходите в бассейн. Физическая активность всегда идет на пользу в таких ситуациях. Вода успокаивает и оздоравливает нашу нервную систему. 

Многим известно, что психологи  часто советуют принять длительный контрастный душ, после какого-то неприятного события или общения с человеком, который сделал Вам что-то плохое (сказал, обидел или специально насолил), так как вода уносит с собой негатив. В бассейне этот эффект усиливается, но Вы должны постараться отвлечься от накопившегося негатива и просто расслабиться.

Бассейн: профилактика ОРВИ и заболеваний дыхательной системы

В зале бассейна имеется крупное электронное табло, где указаны температура воды, воздуха и время. Средняя температура воды в бассейне составляет 23-25 градусов. Обычно сеанс длится - 45 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы Ваш организм:

• взбодрился от приятной прохлады.
• затем Вам будет казаться, что Вы замерзаете.
• но уже через 10-15 минут активного плавания, Вы ощутите прилив теплоты. Вам станет жарко, все мышцы нагреются.

По сути, посещение бассейна сравнимо с обливанием на открытом воздухе. Но обливание длится одну минуту, а в бассейне Вы находитесь гораздо дольше. 

Если Вы часто болеете и особенно с осложнениями, Вам непременно нужно закаляться! И контрастного душа на 2 минуты вообще-то будет не достаточно. За 10 лет я болела всего два раза: один раз гриппом ровно 4 дня на больничном и второй раз с отитом, когда умер мой близкий родственник, скорее всего это было на нервной почве. 

Устранение проблем с позвоночником и остеохондрозом

Вам обязательно нужно посещать бассейн на регулярной основе, если  :

• сидите большую часть времени на работе за компьютерным столом.
• мало двигаетесь.
• у Вас личный автомобиль и Вы не ходите пешком.
• часто сводит шею по непонятным причинам.
• противопоказан массаж.
• никогда не делаете зарядку.
• болит спина от напряжения.
• прихватывает поясницу в дождливую и пасмурную погоду.

Плавание захватывает все группы мышц: от плечевого сустава и позвоночника до подтянутого живота и икр на ногах. Движение - это жизнь, все знают эту фразу, поэтому если Вы хотите сохранять хорошую физическую форму на много лет, плавание - это самый лучший вариант.

Так же, если у Вас сколиоз от неправильной позы во время сна, неудобного матраса или дивана, а так же  сидения на стуле, то Вам непременно нужно заниматься плаванием.

Плавание, как способ подтянуть фигуру и убрать лишние килограммы

Я не страдаю избыточным лишним весом (рост 1,58 см/ 50 кг), но поддерживать себя в форме мне помогал именно бассейн, так как за 10 лет я не прибавила на одного кг. В раздевалке есть весы и полезно взвешиваться до и после. После сеанса на моих весах всегда было минус 600/750 гр.

К тому же плавание на спине, хотя бы 10-15 минут вынуждает втягивать живот и таким образом, стремиться к более мощному прессу, чем он уже имеется.

Если Вы на диете, то тем более нужен бассейн, так как движение в воде многократно увеличивает сжигание калорий.

В заключении:

1. я посещала бассейн два раза в неделю. В будние дни - вечером, после работы, в выходной - шла с сумкой до него  и обратно пешком ( в каждую сторону по 25 минут).
2. бассейн давал мне всегда заряд хорошего настроения и отличную бодрость.
3. помимо бассейна, я так же посещала сауну после него около 20 минут. Там было очень жарко и холодная температура воды чередовалась с горячим воздухом = дополнительная закалка.
4. опровергаю все расхожие утверждения о том, что в бассейне или на лавочке в сауне можно подхватить ЗППП. Это неправда! Я была на консультации у очень компетентного акушера-гинеколога и она убедила меня, что в бассейне нельзя  ничего подхватить. И дело не в хлорированной воде, а в способе передачи ЗППП.
5. необходимо мыть тело не только, после бассейна, но и до входа в воду. Уважайте других людей.
6. у меня сухая кожа на теле, но посещение хлорированной воды вообще никак негативно не сказалось на ней.
7. но призываю Вас брать с собой в бассейн, хотя бы сыворотку и крем для лица, так как кожу на лице необходимо тщательно увлажнять.
8. мои шикарные блестящие шелковистые волосы не превратились в паклю. Но я использую натуральный уход.
9. очень часто, в -25 градусов зимой, я шла домой, после бассейна, без варежек и мне еще дополнительно было жарко, поэтому под куртку я одевала только футболку или джемпер с коротким рукавом.

Я желаю Вам здоровья: душевного и физического!