Низкокалорийные оладьи из кабачков
1 тыс Фото блюда
2
Нравится?
Екатерина
В сезон изобилия овощей и фруктов можно приготовить самые разнообразные вкусные и полезные лакомства. Одно из таких блюд – кабачковые оладьи, которые обогатят организм полезными элементами, витаминами и минеральными солями. Такая закуска отличается простотой приготовления и, несомненно, доступными ингредиентами. А если сделать кабачковые оладьи на манке, то это еще безумно полезное, витаминизированное и низкокалорийное блюдо. Рецепт из категории: Русская кухня и состоит из 7 шагов приготовления. Сложность блюда: средняя.
Ингредиенты рецепта
В списокпокупокили
Порции
–
4
+
кабачки
кабачки
400
г
яйца куриные
яйца куриные
2
шт
крупа манная
крупа манная
50
г
лук репчатый
лук репчатый
150
г
мука
мука
25
г
соль
соль
3
г
перец
перец
по вкусу
специи
специи
по вкусу
масло растительное для жарки
масло растительное для жарки
50
мл
Пошаговое приготовление
Шаг 1:
Подготовим необходимые ингредиенты.
Шаг 2:
Начинают приготовление кабачковых оладьей с заготовки овощей. Первым делом промыть кабачки под проточной водой и срезать плодоножку. Затем почистить плод, обрезая острым ножом кожуру. Если овощ молодой, то можно не чистить его, так как кожура содержит массу витаминов и микроэлементов. После этого кабачки натереть на крупной терке или перемолоть блендером. Подготовленные измельченные кабачки слегка отжать руками, чтобы удалить излишки сока.
Шаг 3:
Почистить луковицу и промыть под струей воды. Измельчить на мелкой терке, в блендере или мелко посечь ножом.
Шаг 4:
В это же время подготовить глубокую миску. В посуду переложить тертые кабачки, измельченный лук. Добавить в овощное тесто яйца и манную крупу. Следом посолить и поперчить массу по вкусу.
Шаг 5:
Размешать овощную основу на оладьи деревянной ложкой. Важно, чтобы масса на кабачковые оладьи получилась не жидкой. Загустить «кабачковое тесто» можно при помощи столовой ложки муки. После приготовления тесто нужно настоять в течение 30 минут. За это время манка разбухнет, и само тесто обретет необходимую консистенцию.
Шаг 6:
Выпекать оладьи на сковороде, предварительно раскалив в ней растительный жир или смазав сливочным маслом. Если хочется приготовить диетическую закуску, можно прожарить оладьи в сковородке с антипригарным покрытием без использования масла или жира. На раскаленную сковородку выложить ложкой тесто, придавая заготовкам круглую форму. Когда заготовки подрумянятся с первой стороны, их при помощи деревянной лопатки откинуть на обратную сторону.
Шаг 7:
Прожаренные оладьи выложить на бумажные полотенца, чтобы убрать излишки жира. Затем переложить оладьи на сервировочные тарелки и подать с острым чесночно - сметанным соусом. А малышам предложить самостоятельно украсить блюдо свежей зеленью и кружочками помидоров.
Нямкин в 👉 Телеграм
У ekaterina есть еще 772
рецепта.
Посмотрите так же: Окрошка на минеральной воде и кефире.
Написать комментарий
(0)