Как заставить себя пойти в зал: мотивирующие действия

Уж сколько книжек было написано и сколько слов было сказано про то, что спорт приносит большую пользу нашему организму. Об этом знают все. Однако лишь немногие вводят спортивные тренировки в свой распорядок дня. Причину отказа от спорта долго искать не приходится. Ведь это банальная лень.

 Конечно, человек пытается постоянно придумывать какие-то всё новые отговорки, как для окружающих, так и для самого себя. Но на самом деле всё, что нужно сделать – просто побороть собственную лень. Сделать это, конечно, непросто. Но если воспользоваться некоторыми хитрыми приёмами, то можно как бы "обмануть" себя и настроиться на регулярное посещение зала.

1. Поиск единомышленника 

Один из наиболее эффективных способов не позволить лени взять верх над собой – заниматься в зале не в одиночку, а с кем-то.

Благо людей, которые желают улучшить своё здоровье посредством занятий в спортзале, довольно много. Таковых можно найти среди своих давних друзей. Можно просто договориться посещать зал в одно и то же время. И отказаться от занятий так просто уже не получится. 

Ведь это будет отказ выполнять обещание, данное другому человеку. То есть один напарник постоянно будет мотивировать другого. К тому же, посещение занятий в этом случае будет более интересным. А можно найти друзей прямо в спортзале, узнать, в какие дни они его посещают и попытаться составить себе такой график, чтобы приходить тренироваться с ними в одно время.

2. Запись заранее 

Есть такие виды занятий, на которые не так уж и просто попасть, поскольку группы создаются ещё до начала самих тренировок, а число входящих в состав участников строго ограничено. Если записаться на одну из таких секций, то отлынивание уже будет бессмысленным. 

3. Постоянное напоминание 

Нередко лень оказывается настолько сильной, что человек даже не придумывает различного рода отговорки, а попросту забывает о необходимости посещать спортзал. То есть это уже даже не отговорка. Он и на самом деле может об этом забыть. В таком случае ему следует найти того, кто постоянно напоминал бы ему о занятиях. 

Это может быть, например, всё тот же друг, с которым он вместе занимается спортом. Но можно попросить об этом кого-нибудь из своих родственников. Под его строгим надзором и с постоянными напоминаниями: "Тебе пора в зал!" забыть и тем более намеренно отказаться, придумав очередную отговорку, будет невозможно. 

4. Внесение разнообразия 

Чаще всего люди отказываются от занятий в спортзале даже не потому, что они трудные и требуют немалых физических усилий и не потому что они отнимают свободное время, а лишь по той причине, что в них нет никакого разнообразия. Так уж устроен человек, что любое однообразное занятие ему быстро наскучивает. И чтобы этого не произошло, следует сделать тренировки более интересными. 

Например, можно записаться сразу на несколько разных занятий. Можно фотографировать себя в зале, а затем размещать фотографии в какой-нибудь соцсети и следить за тем, сколько они соберут лайков. Для того, чтобы фото получались разнообразными и интересными, нужно будет регулярно придумывать новые сюжеты и искать новые ракурсы.

5. Желание стать лучше 

Если задуматься лишь на короткое время, то можно представить, сколько в мире людей, не желающих что-либо менять в своей жизни. И чтобы не быть похожими на них, а, наоборот, стать лучше, достаточно просто начать тренироваться. 

6. Тренировка – это работа 

Не многие из тех, кто ленится посещать спортзал, сравнивают это мероприятие с работой. И речь не о том, что оно требует физических усилий и времени, а о том, что на работу все стремятся прийти вовремя. Ведь никто не может позволить себе вот так взять и с утра остаться дома в рабочий день, чтобы, например, поспать или чтобы заняться тем, что более интересно и что принесёт больше удовольствия.

Разве что мысли такие могут возникать. Но боязнь выговоров начальства или, что ещё хуже, увольнения заставляет, несмотря ни на что, отправляться на работу. В спортзале же нет никакого начальства, которое заставляло бы регулярно приходить сюда в одно и то же время. Но можно стать боссом самому себе: составить план и строго следить за самим собой так же, как начальник следит за своими подчинёнными.

7. Пари 

Хорошей мотивацией станет заключение пари с кем-нибудь из друзей. Победить в споре – дело чести. 

8. Покупка специальной одежды 

Приобретение специальной спортивной экипировки некоторых может заставить чаще посещать спортзал только из-за того, что будет жалко израсходованных денег. Мол, что, зря деньги что ли потратил? Однако это действует далеко не на всех. Многие, лишившись той или иной денежной суммы, могут о ней сразу же и забыть. А вот то, что специальная одежда настраивает на нужный лад и, к тому же, делает занятия более комфортными – это факт, с которым поспорить нельзя. 

9. Сборы 

Чтобы регулярно посещать спортзал, нужно сформировать привычку. Это помогут сделать сборы. Прежде, чем отправляться на тренировку, нужно собрать необходимые для этого вещи. И если сегодня, например, по какой-то причине не хочется идти в спортзал, то выполнение сборов с большой долей вероятности изменит настроение. 

10. Пятиминутные тренировки 

В любом деле помогает обещание самому себе позаниматься хотя бы немного – например, всего 5 минут вместо положенного часа. Это ведь несложно – просто прийти в зал, выполнить короткую тренировку и сразу уйти. И это уж точно лучше, чем полное отсутствие тренировки. К тому же, скорее всего тренировка в итоге будет длиться именно столько, сколько нужно, а не 5 минут. Ведь сама атмосфера спортзала создаст подходящее настроение.

Основные отговорки 

От людей, которые желают посещать спортзал, но не делают этого, можно слышать разные отговорки. Но нередко разные люди, отвечая на вопрос: «Почему ты не ходишь в спортзал?», называют одни и те же причины. Некоторые из них повторяются особенно часто. 

1. «У меня не получится» 

Например, многие утверждают, что не смогут выполнять упражнения, так как это слишком сложно. Однако ведь никто не заставляет начинать их сразу с больших нагрузок. Сначала потребуется разминка – например, ходьба на беговой дорожке со скоростью среднестатистического пешехода – 5 км/ч. 

Не обязательно сразу браться за тяжёлый инвентарь. Начинать тренировки следует с небольшого веса. И вообще если начинать с самых лёгких упражнений и затем постепенно переходить к более сложным, то никаких проблем у новичков возникать не будет. 

2. «Я буду самый слабый» 

Многие боятся, что в окружении других занимающихся будут выглядеть слабыми, малоопытными и даже толстыми. Возможно, так оно и будет, но разве что в первые несколько дней. Затем тело обязательно станет крепче, привыкнет к нагрузкам, вес придёт в норму.

Важно! Стоит понимать, что спортзал для того и предназначен, чтобы слабых и толстых превращать в сильных и стройных. 

3. «Я не знаю, как работают тренажёры» 

А многие боятся выглядеть «глупо» на тех тренажёрах, которыми раньше никогда не доводилось пользоваться. Но на самом деле страх этот совершенно напрасный, поскольку на самих тренажёрах всегда можно найти специальные таблички, где даны все объяснения. А если этого недостаточно, то всегда можно обратиться за помощью к дежурному тренеру или к тем, кто уже давно посещает зал.

Заключение 

Чтобы посещение зала стало регулярным, необходимо побороть свою лень и свои придуманные страхи. Важно не заставлять себя заниматься, а сделать так, чтобы этот процесс приносил удовольствие.