Тренировки в домашних условиях: с чего начать, преимущества

Невозможно добиться хорошей физической формы и красивой фигуры без занятий спортом. Многие пробовали начинать бегать или же заниматься физическими упражнениями в домашних условиях но, как правило, этого хватает на непродолжительное время. Здесь необходимо осознать конечный результат, эффективную методику, по которой необходимо поэтапно двигаться, и тот образ эстетичного тела, ради чего и кого вы начинали.

Каждый сможет подобрать для себя именно тот вариант физических нагрузок с соответствующим эмоциональным состоянием, который будет соответствовать вашим возможностям. В этом случае физические упражнения будут даваться вам легче. Для достижения конечного результата необходимо соблюдать регулярность.

Очень важно при этом составить план питания, отталкиваясь от мнения профессиональных диетологов.

После того, как вы решили начать заниматься спортом, нужно составить для себя план тренировок. Обязательно определитесь чего вы хотите достичь, какие у вас цели.

План необходимо составлять таким образом, чтобы начинать от более легких упражнений, по-немногу добавляя нагрузку. Ставьте себе небольшие цели, постепенно увеличивая их, и тогда вероятность того, что вы их добьетесь, будет гораздо выше. Пусть спорт прочно войдет в вашу жизнь и будет как полезная привычка.

Выберете для себя удобное время для тренировок. Одним тренировки легче даются в утреннее время суток, другим же легче заниматься в вечернее время. Также определитель с тем, сколько раз в неделю вы будете заниматься. Возможно, в какие-то дни это будутсиловые нагрузки, а в другие бег. 

План тренировок можно составить самостоятельно или же найти готовую  тренировку в интернете. Сейчас имеется огромное количество приложении с готовым планом тренировок, на любой вкус.

• Кардио-тренировки – сюда относятся бег, плавание и активные физические нагрузки (кросфит и т.д.). Во время этой тренировки тренируется все тело и сердечная система.
• Растяжка. Как правило, растяжка делается в начале и в конце тренировок.
• Силовая тренировка - включите в свой план тренировок, если вы хотите прокачать мышцы. Она возможна как с использованием дополнительного инвентаря, так и без.
• Интервальная тренировка – обычно это высокоинтенсивные тренировки, отличный вариант для жиросжигания и увеличения выносливости.
• Йога – прекрасно развивает гибкость, дает прилив энергии и хороший энергетический тонус.

При желании, вы конечно, можете купить абонемент в фитнес клуб. Но у домашних тренировок свои преимущества:

1. И самое первое это ваше драгоценное время.При посещении фитнес клубов, помимо тренировок, может уходить достаточно много времени на дорогу. Таким образом тренируясь в домашних условиях вы можете распределяться временем так, как вам удобно.
2. Второй момент - это деньги. Тренируясь дома, вы можете сэкономить достаточно круглую сумму.
3. И третье – дома вы можете чувствовать себя более свободно и не смущаться посторонних глаз.