По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед

(2)
28.12.2020 16:05 3 тыс 0

Фото блюда

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед
5
Нравится?
35 мин
4 порции

О рецепте

Сложность: средняя

Многие сидят на диете и не по своему желанию. Предлагаю вкуснейшее блюдо для диетического питания. Диетическая подлива из курицы с овощами понравится всем. Готовить несложно, а кушать можно и с макаронами, и с крупами, и с картошкой. Подливу из курицы можно при гастрите, язве, худеющим.

Ингредиенты рецепта

В списокпокупокили
Порции
4 +
окорочка куриные окорочка куриные
2 шт
лук репчатый лук репчатый
1 шт
морковь морковь
1 шт
вода вода
400 мл
масло растительное масло растительное
1 ст.л.
соль соль
1 ч.л.
паста томатная паста томатная
1 ст.л.
лист лавровый лист лавровый
2 шт

Как приготовить

1

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 1
Куриные окорочка промываем, если замороженные, то предварительно размораживаем любым способом.

2

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 2
Выкладываем окорочка на сковороду, наливаем 100 мл. воды, даём закипеть. Тушим окорочка под крышкой на маленьком огне 15 минут.

3

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 3
Протушенные куриные окорочка остужаем.

4

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 4
Морковку и лук очищаем, измельчаем.

5

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 5
Пассеруем овощи на масле до мягкости на небольшом огне 5 минут, мешая.

6

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 6
Кладём в сковородку томатную пасту, лаврушку, соль, воду.

7

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 7
Перемешиваем содержимое сковородки и томим на медленном огне 7 минут.

8

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 8
Разбираем остывшие окорочка на мясо.

9

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 9
Выкладываем куриное мясо в овощной томатный соус.

10

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 10
Тушим подливку из курицы под крышкой на небольшом огне 5 минут.

11

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 11
Подавать куриную подливку можно со спагетти, например.

12

Диетическая подлива из курицы с овощами на обед - фото шаг 12
Приятного всем аппетита!
Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 922 рецепта. Вот один их моих последних: Куриные ножки с картошкой и луком в мультиварке.