Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса
Фото блюда

Нравится?
Полноценный сбалансированный завтрак должен состоят из белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки. Сегодня приготовлю такой полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса. Каша "Дружба" в пакетиках варится примерно 20-25 минут. За это время можно сварить яйца, подсушить хлеб на сухой сковороде, приготовить зеленый салат и смешать творог со сметаной или натуральным йогуртом. За 30 минут в вашем завтраке будут животные белки - яйца и творог, клетчатка в салате, жиры в подсолнечном масле, углеводы в каше и хлебе. Вкусный и полезный завтрак даст ощущение сытости до самого обеда. Рецепт из категории: Авторская кухня и состоит из 7 шагов приготовления. Сложность блюда: средняя.
Ингредиенты рецепта


Порции
–
2
+
яйца куриные
яйца куриные
2
шт
хлеб для сэндвичей
хлеб для сэндвичей
1
шт
рис
рис
100
г
листья салата
листья салата
1
пучок
масло подсолнечное
масло подсолнечное
1
ст.л.
соль
соль
1
щепотка
творог
творог
200
г
сметана
сметана
3
ст.л.
масло сливочное
масло сливочное
1
ч.л.
Пошаговое приготовление

Шаг 1:
Доведите до кипения подсоленную воду в кастрюле и отправьте туда 2 пакетика с крупой. После закипания сделайте огонь умеренным и варите, согласно инструкции на упаковке.

Шаг 2:
Хлеб подсушите с обеих сторон до румяности на сухой сковороде.

Шаг 3:
Воду в сотейнике с яйцами доведите до кипения, проварите 1 минуту и отключите огонь. За 8-10 минут в этой горячей воде яйца будут готовы.

Шаг 4:
Листья салата и любую зелень, которая вам по вкусу, вымойте, обсушите и порвите руками. Сложите в салатник, посолите, перемешайте, полейте подсолнечным маслом. Вкусно, если масло с ароматом семечек, не дезодорированное.

Шаг 5:
Творог положите в мисочку, добавьте сметану или сливки. По желанию добавьте сахар. Перемешайте.

Шаг 6:
Каша готова. Аккуратно выньте ее из кастрюли и дайте немного стечь воде.

Шаг 7:
Завтрак готов. Угощайтесь, приятного аппетита!
У klyukva есть еще 1275
рецептов.
Посмотрите так же: Томатный суп с лапшой и яйцами на курином бульоне.
