Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса
Фото блюда
![Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса](https://nyamkin.ru/images/recepts/medium/66/61ba164a44d.jpg)
Нравится?
Полноценный сбалансированный завтрак должен состоят из белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки. Сегодня приготовлю такой полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса. Каша "Дружба" в пакетиках варится примерно 20-25 минут. За это время можно сварить яйца, подсушить хлеб на сухой сковороде, приготовить зеленый салат и смешать творог со сметаной или натуральным йогуртом. За 30 минут в вашем завтраке будут животные белки - яйца и творог, клетчатка в салате, жиры в подсолнечном масле, углеводы в каше и хлебе. Вкусный и полезный завтрак даст ощущение сытости до самого обеда. Рецепт из категории: Авторская кухня и состоит из 7 шагов приготовления. Сложность блюда: средняя.
Ингредиенты рецепта
![](/images/shop-list.png)
![](/images/print-btn.png)
Порции
–
2
+
яйца куриные
яйца куриные
2
шт
хлеб для сэндвичей
хлеб для сэндвичей
1
шт
рис
рис
100
г
листья салата
листья салата
1
пучок
масло подсолнечное
масло подсолнечное
1
ст.л.
соль
соль
1
щепотка
творог
творог
200
г
сметана
сметана
3
ст.л.
масло сливочное
масло сливочное
1
ч.л.
Пошаговое приготовление
![Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 1 Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 1](/frontend/web/images/recepts/medium/66/61b8db040fe.jpg)
Шаг 1:
Доведите до кипения подсоленную воду в кастрюле и отправьте туда 2 пакетика с крупой. После закипания сделайте огонь умеренным и варите, согласно инструкции на упаковке.
![Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 2 Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 2](/frontend/web/images/recepts/medium/66/61b8e28b6be.jpg)
Шаг 2:
Хлеб подсушите с обеих сторон до румяности на сухой сковороде.
![Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 3 Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 3](/frontend/web/images/recepts/medium/66/61b9026eb7e.jpg)
Шаг 3:
Воду в сотейнике с яйцами доведите до кипения, проварите 1 минуту и отключите огонь. За 8-10 минут в этой горячей воде яйца будут готовы.
![Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 4 Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 4](/frontend/web/images/recepts/medium/66/61b93e74b84.jpg)
Шаг 4:
Листья салата и любую зелень, которая вам по вкусу, вымойте, обсушите и порвите руками. Сложите в салатник, посолите, перемешайте, полейте подсолнечным маслом. Вкусно, если масло с ароматом семечек, не дезодорированное.
![Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 5 Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 5](/frontend/web/images/recepts/medium/66/61b98ce5ec7.jpg)
Шаг 5:
Творог положите в мисочку, добавьте сметану или сливки. По желанию добавьте сахар. Перемешайте.
![Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 6 Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 6](/frontend/web/images/recepts/medium/66/61b9bee26fd.jpg)
Шаг 6:
Каша готова. Аккуратно выньте ее из кастрюли и дайте немного стечь воде.
![Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 7 Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 7](/frontend/web/images/recepts/medium/66/61ba73a3dad.jpg)
Шаг 7:
Завтрак готов. Угощайтесь, приятного аппетита!
У klyukva есть еще 1137
рецептов.
Посмотрите так же: Смузи из кефира с бананами, абрикосами и творогом без сахара.
![](/images/comment-o.png)