По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах
×
×

Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса

(0)
06.06.2024 19:23 198 2

Фото блюда

Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса
4
Нравится?
30 мин
2 порции

Полноценный сбалансированный завтрак должен состоят из белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки. Сегодня приготовлю такой полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса. Каша "Дружба" в пакетиках варится примерно 20-25 минут. За это время можно сварить яйца, подсушить хлеб на сухой сковороде, приготовить зеленый салат и смешать творог со сметаной или натуральным йогуртом. За 30 минут в вашем завтраке будут животные белки - яйца и творог, клетчатка в салате, жиры в подсолнечном масле, углеводы в каше и хлебе. Вкусный и полезный завтрак даст ощущение сытости до самого обеда. Рецепт из категории: Авторская кухня и состоит из 7 шагов приготовления. Сложность блюда: средняя.

Ингредиенты рецепта

В списокпокупокили
Порции
2 +
яйца куриные яйца куриные
2 шт
хлеб для сэндвичей хлеб для сэндвичей
1 шт
рис рис
100 г
листья салата листья салата
1 пучок
масло подсолнечное масло подсолнечное
1 ст.л.
соль соль
1 щепотка
творог творог
200 г
сметана сметана
3 ст.л.
масло сливочное масло сливочное
1 ч.л.

Пошаговое приготовление

Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 1

Шаг 1:

Доведите до кипения подсоленную воду в кастрюле и отправьте туда 2 пакетика с крупой. После закипания сделайте огонь умеренным и варите, согласно инструкции на упаковке.
Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 2

Шаг 2:

Хлеб подсушите с обеих сторон до румяности на сухой сковороде.
Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 3

Шаг 3:

Воду в сотейнике с яйцами доведите до кипения, проварите 1 минуту и отключите огонь. За 8-10 минут в этой горячей воде яйца будут готовы.
Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 4

Шаг 4:

Листья салата и любую зелень, которая вам по вкусу, вымойте, обсушите и порвите руками. Сложите в салатник, посолите, перемешайте, полейте подсолнечным маслом. Вкусно, если масло с ароматом семечек, не дезодорированное.
Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 5

Шаг 5:

Творог положите в мисочку, добавьте сметану или сливки. По желанию добавьте сахар. Перемешайте.
Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 6

Шаг 6:

Каша готова. Аккуратно выньте ее из кастрюли и дайте немного стечь воде.
Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса - фото шаг 7

Шаг 7:

Завтрак готов. Угощайтесь, приятного аппетита!
Нямкин в 👉 Телеграм
У klyukva есть еще 1120 рецептов. Посмотрите так же: Французские тосты с яйцами, сахаром и молоком на сковороде.