По названию

По ингредиентам

Искать в в рецептах в советах

Все результаты

Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса

(0)

06.06.2024 19:23

255

Полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса

Нравится?

30 мин

2 порции

Полноценный сбалансированный завтрак должен состоят из белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки. Сегодня приготовлю такой полезный завтрак из яиц, вареного риса и творога за полчаса. Каша "Дружба" в пакетиках варится примерно 20-25 минут. За это время можно сварить яйца, подсушить хлеб на сухой сковороде, приготовить зеленый салат и смешать творог со сметаной или натуральным йогуртом. За 30 минут в вашем завтраке будут животные белки - яйца и творог, клетчатка в салате, жиры в подсолнечном масле, углеводы в каше и хлебе. Вкусный и полезный завтрак даст ощущение сытости до самого обеда. Рецепт из категории: Авторская кухня и состоит из 7 шагов приготовления. Сложность блюда: средняя.

Ингредиенты рецепта

В списокпокупокили

Порции

– 2 +

яйца куриные яйца куриные

2 шт

хлеб для сэндвичей хлеб для сэндвичей

1 шт

рис рис

100 г

листья салата листья салата

1 пучок

масло подсолнечное масло подсолнечное

1 ст.л.

соль соль

1 щепотка

творог творог

200 г

сметана сметана

3 ст.л.

масло сливочное масло сливочное

1 ч.л.

Пошаговое приготовление

Шаг 1:

Доведите до кипения подсоленную воду в кастрюле и отправьте туда 2 пакетика с крупой. После закипания сделайте огонь умеренным и варите, согласно инструкции на упаковке.

Как варить овощи в воде

Шаг 2:

Хлеб подсушите с обеих сторон до румяности на сухой сковороде.

Шаг 3:

Воду в сотейнике с яйцами доведите до кипения, проварите 1 минуту и отключите огонь. За 8-10 минут в этой горячей воде яйца будут готовы.

Шаг 4:

Листья салата и любую зелень, которая вам по вкусу, вымойте, обсушите и порвите руками. Сложите в салатник, посолите, перемешайте, полейте подсолнечным маслом. Вкусно, если масло с ароматом семечек, не дезодорированное.