По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде

+ Избранные (+0)
22 Декабря 2020 17:40 198 0

Фото блюда

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде
5
Нравится?
5 порции
30м

Описание

Сложность: средняя

Диета. Звучит страшно, но на самом деле на диете можно сидеть вкусно. Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде понравится всем. Для приготовления этого блюда можно использовать любую нежирную рыбу, готовим без специй и приправ. Кушать можно при гастрите либо язве, детям и беременным, а также худеющим. Рыбка получается нежная, мягкая ароматная и очень сочная.

Аватар пользователя irinka13
  • В профиль
  • Жалоба

Ингредиенты рецепта

В список покупокили
Порции
5 +
хек хек
500 г
лук репчатый лук репчатый
2 шт
морковь морковь
1 шт
масло растительное масло растительное
1 ст.л.
соль соль
2 ч.л.
лист лавровый лист лавровый
3 шт
паста томатная паста томатная
1 ст.л.
вода вода
400 мл

Как приготовить "Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде"

1

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 1
Предварительно нужно разморозить рыбу при комнатной температуре, так как в основном продаётся она замороженной.

2

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 2
Очищаем овощи, лук нарезаем кубиками, морковку крупно натираем.

3

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 3
Пассеруем на разогретой сковородке лук с морковью. Не жарим, а припускаем овощи на масле 3 минуты на небольшом огне, мешая.

4

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 4
Добавляем в сковородку томатную пасту, воду, соль, лаврушку и перемешиваем.

5

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 5
Томим подливку на медленном огне 3 минуты после кипения.

6

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 6
Хека режем на небольшие кусочки.

7

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 7
Складываем рыбку в миску, солим и перемешиваем.

8

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 8
Выкладываем кусочки рыбы в подливку.

9

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 9
Тушим хека в подливке 15 минут, закрыв крышкой.

10

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 10
Блюдо получается очень ароматным, сочным и нежным.

11

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 11
Выкладываем рыбку с подливкой на тарелочки.

12

Диетическая рыба с овощной подливкой на сковороде - фото шаг 12
Диетическую рыбку подаём с любым диетическим гарниром. Приятного всем аппетита!
Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 567 рецептов. Вот один их моих последних: Салат Цезарь с курицей, помидорами и сыром.