По названию
По ингредиентам
Искать в в рецептах в советах в темах
×
×

Диеты

Ненавистные лишние килограммы – рано или поздно эта проблема приходит к каждому, но найти подход к ее решению не так-то просто. Изнурять себя в спортивном зале и морить голодом – не выход! Нужен правильный и рациональный подход к организации питания. При этом очень важно учитывать особенности организма и не зацикливаться на одной диете. Иначе остается большая вероятность нанести непоправимый вред своему организму, но так и не решить вопросы с избыточным весом.

В каталоге статей о диетах вы сможете получить полезные советы по подбору оптимального диетического рациона, узнать больше о здоровом, но при этом полноценном питании и успешно подберете индивидуальную программу по сбросу веса. Будьте в курсе современных лайфхаков и идей, которые уже помогли многим справиться с ожирением «безболезненно» и, наконец-то, позвольте себе быть в отличной физической форме.

Читать далее
0
Как вкусно кушать и при этом худеть: что можно есть, пример рациона на день
Лишний вес - это проблема многих людей. К сожалению справится с этой бедой могут не все. Люди делятся на четыре категории:Первые начинают худеть с понедельника. Только не уточняют какого года этот понедельник. Время идёт, а вес как стоял на месте так и стоит, а бывает ещё и больше становится.Вторая категория-это люди которые надеются на чудо таблетки, бады, очищающие чаи, жиросжигающие кремы, скрабы. Тоннами покупают эти препараты, но в итоге результат минус 2-4 кг. Хотя на самом деле это просто ушла лишняя жидкость из организма. Радостные начинают хвалится что они похудели, но через неделю вторую вес возвращается.Третья категория людей- это люди которые все время сидят на разных диетах. Результаты от диет конечно есть, но опять же не на долго. Как только питание становится обычное, вес возвращается обратно.Четвертая категория людей-это люди с огромной силой воли. Люди которые смогли поменять свой образ жизни и выбрали не двойной гамбургер с колой, а стройное и здоровое тело.
01.09.2020 09:45
0
Похудение на чае с молоком - Молокочай: польза и как правильно заваривать
В наш век гиподинамии и неправильного питания, очень остро стоит проблема ожирения. И если мужчин лишний вес не особо тревожит, то для женщины это проблема номер один.Всех нас тревожит один вопрос - что бы такого съесть, чтобы похудеть? Звучит смешно, но ярко отражает реалии нашей жизни. По поводы еды мы сегодня разговаривать не будем, а о напитке, который помогает вернуть телу стройность, побеседуем.Итак, чай с молоком. Этот напиток появился очень давно, еще в древнем Китае его употребляли богатые китайцы. Какие у них были на то причины, сейчас уже не узнать. Может они уже подозревали о полезных свойствах этого напитка, а может это просто было вкусно.А вот в более поздние времена, англичане, который знают толк в чайном листе, заметили, что употребление чая с молоком помогает избавить организм от лишней жидкости, способствуя похудению.
27.08.2020 19:52
1
Авокадо: как выбрать, дозревание дома, содержание витаминов и польза для организма
Такой плод, как авокадо, появился на нашем рынке не так давно и уже успел многим очень полюбиться. Авокадо имеет очень своеобразный вкус, содержит массу питательных веществ и является по-настоящему полезным продуктом. Авокадо – вечнозеленое дерево, растущее только в жарком климате, с плодами грушевидной формы с крупной косточкой внутриКак правильно выбрать авокадоПри выборе авокадо нужно обязательно обращать внимание на цвет шкурки плода. Шкура должна быть темно-зеленого цвета, у некоторых сортов она может быть бордовой или будто темно-фиолетовой. Безусловно, на шкурке не должно быть крупных темных пятен, это свидетельствует о неправильных условиях хранения или о том, что плод испорчен.Также, выбирая плод, нужно кончиками пальцев слегка нажимать на него. Если плод полностью твердый, то он неспелый, авокадо должен быть мягковатым.Как сделать так, чтобы авокадо дозрелоЕсли вы купили недозрелый плод, то поместите его рядом с другими фруктами и оставьте в теплом месте на некоторое время. Либо заверните авокадо в газету и поместите на подоконник, либо на батарею.Периодически проверяйте плод на спелость, он должен стать мягким и темным.Рассмотрим, почему он так полезен и кому рекомендован к употреблению.
1
Варианты ПП диет с рационом на день: 1200, 1300, 1400 ккал для мужчины или женщины
Правильное питание нужно каждому. Извне мы получаем все необходимые вещества, дисбаланс которых может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому необходимо правильно рассчитывать свою потребляемую норму.Основной объем потребляемых веществ составляют белки, жиры, углеводы, а также вода, из которой организм состоит на 2/3. Вода - самый важный элемент при похудении. Потеряв всего лишь 10% жидкости из организма может повлечь за собой множество проблем, вплоть до летального исхода. Норма жидкости для каждого человека различна, примерно составляя от 1,5 до 3 литров в день. Большую часть воды мы получаем из обычной пищи: супы, напитки, сочные фрукты. В жару, во время физических нагрузок, болезней, а также крупным людям, суммарно жидкости нужно потреблять не меньше 2 литров. Стоит помнить, что избыточное количество воды оказывает повышенную нагрузку на почки, так что пить много тоже не рекомендуется.
25.08.2020 14:22
1
Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть: принципы питания
«Как похудеть?» - этот вопрос волнует большую часть населения. А как правильно организовать рацион, чтобы тренировки не оказались бесполезными – еще интереснее! Питание при наборе мышечной массы – профицит калорий. Питание с целью похудеть – дефицит калорий. С поддержанием суточной нормы калорий (без дефицита) тоже можно похудеть, но результат будет приходить дольше. Голодовками ничего не добиться – это научный факт! Морить организм голодом сомнительное удовольствие. И толку от этого – нет.После тренировки не всегда приходит аппетит. Все дело в том, что качественная тренировка заряжает энергией и дает чувство, что тренировка окончена и, если не заправиться калориями, то она будет еще эффективнее. Это не так. Питаться после тренировки нужно. Важно грамотно рассчитать суточную норму калорий и распределить количество приемов пищи на весь день правильно. Это основа правильного снижения веса. Приобрести весы, а не определять вес еды на глаз, будет хорошим решением.Суточная норма калорий для каждого человека разная. Ее легко высчитать, воспользовавшись интернетом или в любом приложении.
1
Какие овощи можно есть при похудении
Кроме всех бед человечества на земле, которые в последнее время навалились на планету: вирусы, пожары и подтопления, есть и менее активные, но не менее опасные. Ожирение – заболевание, характеризующееся увеличением индекса массы тела. Многие его то и за патологию не считают, а между тем именно оно становится причиной многих смертельно опасных недугов, например, сахарного диабета, инсультов, инфарктов и пр.Трудно поверить, но на планете от излишней полноты страдает почти 1/7 от всего мирового населения, а это свыше 750 млн. человек. При этом рост этой цифры неумолим, только в РФ за прошлый год людей с ожирением стало больше почти на 16%. Чаще всего причинами такой ужасающей статистики становятся не коварные гены, «широкая кость» или гормональный сбой, а мы сами. Питаясь неправильно, проводя все свое свободное время у мониторов ПК и телевизоров, мы ежедневно наедаем все новые и новые килограммы. А вот замечаем, изменения, только когда любимые джинсы не сходятся в талии. Хотя на самом деле от человека требуется немного: следить за своим питанием, соблюдать режим дня и выполнять посильную физическую нагрузку. Сегодня детальнее остановимся именно на еде, вернее овощах, которые так полезны для худеющих и просто тех, кто следит за своим весом.
1
Как побороть Ночного обжору: 8 полезных советов
Вы в сотый раз обещаете себе не есть после 6. Но чем ближе ночь, тем сильнее вам хочется заглянуть в холодильник или сходить в магазин за какой-нибудь сладостью. Перед глазами то и дело возникают изображения мяса, торта, пиццы или другой вкусной еды, а сил сдерживать голод уже практически не остается. Через некоторое время после того, как вы совершите «преступление», появляется чувство безысходности и вины: вам стыдно, что вы не смогли сдержать себя. А в голове вертится лишь одна мысль про лишние килограммы. Знакомая ситуация? К счастью, победить «ночного обжору» можно. Своими советами делятся диетологи.Основная причина появления лишних килограммов заключается не в том, что человек на протяжении дня есть большое количество калорийной пищи. Самый серьезный удар по фигуре наносится ближе к ночи. Ведь не зря существует пословица «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Во сне организм отдыхает, все процессы замедляются и ему становится очень сложно переваривать пищу. Именно поэтому большинство диетологов советуют не есть перед сном или ограничиться низкокалорийными продуктами. О том, как это сделать, читайте ниже.
2
За и против постного питания: отзывы специалистов
Избыточный вес диагностируется у каждого второго человека на планете. Развитая пищевая промышленность, индустрия быстрого питания и полуфабрикатов приводит к появлению проблем с фигурой, а как следствие возникают проблемы со всеми органами и системами в человеческом организме.Статистика действительно пугает, ведь каждый шестой человек в мире страдает от ожирения. Люди, у которых не получилось похудеть с помощью физических тренировок, популярных диет, дорогостоящих биологических добавок, нередко обращаются к религии. Как известно, в религиозном мире, духовное и телесное очищение происходит через соблюдение поста.Впрочем, пост, вегетарианство, лечебное голодание можно назвать древнейшими диетами, придуманными человеком. Что думают о питании по церковным канонам врачи, расскажет данная статья.
0
9 продуктов, которые помогут похудеть и уменьшить жировые отложения
Хотя жир необходим для того, чтобы мы были здоровы и чтобы наш организм функционировал должным образом, избыток жира в организме связан с проблемами обмена веществ, заболеваниями сердца и ухудшением качества жизни.Чтобы уменьшить жировые отложения, врачи рекомендуют нам заменить насыщенные жиры на ненасыщенные (хорошие жиры), уменьшить потребление калорий, увеличить физическую активность, чтобы заставить организм использовать запас энергии, который в конечном итоге накапливается в виде жира и увеличить метаболизм для быстрейшего потребления калорий.Эти рекомендации позволили некоторым недобросовестным производителям рекламировать свой товар, как продукт для сжигания жира, а также дезинформировать покупателей о продуктах питания, которые помогают ускорить метаболизм. Для борьбы с этой дезинформацией, в этой статье мы расскажем вам о некоторых продуктах ускоряющих метаболизм, эффективность которых доказана в научных исследованиях.